Настрой на неделю. Тишина

Фокус навеян головными болями и состоянием, когда так много мыслей и усталости от информации и умственного труда, что даже отдых, сон не идут. Знакомо вам? В голове будто бы настолько тесно, там так много всего неотпускающего, гудящего, что в пространство внимания больше ничего не помещается — даже отвлекающие радости. И что бы ты ни делал, в сознании грязно, мутно, тяжело, слишком шумно.

Помочь может осознанное время тишины. Не только отсутствие звуков по возможности, но и тишина информационная, визуальная. Когда спокойно и пусто до скуки. Почти нет никакой яркости и света. Приятная и уютная темнота или полумрак. Когда есть только вы и мысли, идеи, воспоминания, эмоции, что вы за ниточку тянете, достаете, рассматриваете, давая им свободу и пространство. И затем отпускаете, одно за другим, постепенно очищая разум.

Когда вы даете себе время обдумать то, что вечно на фоне зудит мысленной жвачкой. Дообдумывать, завершить. Вылавливаете и записываете идеи, превратив их в цели и задачи. Проживаете застрявшие или спрятавшиеся эмоции, больше не убегаете от них, разрешаете им побыть и уйти. Освобождаетесь.

Практика

Давайте на этой неделе постараемся уделить время себе и тишине. В этом могут также помочь прогулки в одиночестве, медитация, личный дневник — это все та же очищающая тишина. Поменьше гаджетов, соцсетей, фоновых звуков. Давайте ловить и обязательно записывать идеи. Чтобы позже направить энергию из беспокойства на действия.

Поделитесь, что помогает вам очистить ум и почувствовать ту самую умиротворяющую тишину?

А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.