Самое ценное из книги "Разреши себе скучать" Мануш Зомороди

Книга про важность скуки и информационной тишины для блуждания ума. Именно этот процесс включает все наши творческие кнопочки – помогает генерировать идеи, находить необычные решения проблем, продумывать планы и стратегии. Все это, несомненно, необходимо человеку творческому. В силу профессии я адаптировала мысли из книги к творческому делу и снабдила примерами, которые ближе творцам, блогерам и писателям. Но и для повседневной жизни идеи из книги очень важны.

Чем для нас хороша скука

Заставляет заниматься делами более значимыми, чем те, что есть под рукой – в скуке у вас достаточно времени обдумать и осознанно заняться делами, которые важнее, а не сиюминутными отвлечениями и развлечениями. Например, отключаясь от внешних раздражителей и скучая, вы быстрее организуетесь написать новый пост в блог. Загружая голову новостными лентами соцсетей, вы, скорее всего, никогда не приступите к делу.
Зажигает вдохновение – активизирует мечтания, которые мотивируют нас действовать – писать новые статьи, заниматься блогом и своей жизнью, вместо того, чтобы подглядывать за чужими успехами, завидовать и расстраиваться.
Включает стремление к новому, когда цель перестает радовать, теряет привлекательность и значимость. В тишине у вас есть время подумать и осознать, почему вас перестало привлекать любимое дело. Почему вы не пишете? В чем проблема: в страхах стать или не стать популярным блогером, в нереализованных ожиданиях (хотя вы могли пока даже не заниматься продвижением своего проекта активно), в усталости и выгорании или в неправильно организованном режиме дня и неверно расставленных приоритетах? Когда вы честно отвечаете себе на вопрос «Почему я не пишу», вы находите проблему. А любая проблема имеет множество решений. Но те самые нужные творческие стимулы для перемен подкидывает мозг именно во время скуки и тишины.
Скука выполняет регуляторную функцию – помогает быть активным и заниматься своими проектами. Без скуки мы бы не чувствовали удовлетворения от сделанного.
Естественная и постоянная скука – предупреждение того, что мы занимаемся не тем делом. Если блогинг перестал приносить вам радость, у вас есть два пути: отпустить и смириться или провести полную инвентаризацию проекта, проработать концепцию, определить, что вас вдохновляет, а что заставляет скучать и терять силы. Во втором случае вы в силах от и до полностью продумать трансформацию проекта. Этим мы, кстати, в «Душевной мастерской блогинга» занимаемся. Приходите. Набор на новый поток открыт! Мы стартуем 1 февраля. А до 29 декабря действует скидка для «ранних пташек».

Как скука включает творчество

Творчество требует стимула и скуки – именно в унынии мы ищем какой-то стимул, чтобы прекратить скучать и бездействовать. Если не находим нужного стимула во внешнем мире, идем в сознание и подсознание, включается блуждание ума по воспоминаниям и идеям.

Так возникает творческий процесс. Пассивный режим нашего ума отлично включается, когда тело отдыхает или выполняет рутинную работу – душ, уборка, спорт, рукоделие, когда вы просто лежите с закрытыми глазами, во время несложных компьютерных или телефонных игр. В такие моменты ум максимально загружен и начинает подкидывать нам новые и новые идеи.

Ко мне, например, решение многих вопросов, новые мысли для статей и курсов приходят в душе или непосредственно перед сном, когда не мешают никакие внешние раздражители. Уснуть невозможно, пока не запишешь на бумагу весь этот поток.

Еще несколько важных мыслей:

В шумном мире нам не хватает времени на размышления. Чтобы мыслить нестандартно, нужно перестать постоянно стимулировать мозг – читать и изучать что-то без перерыва, листать соцсети, не давая себе возможности переварить информацию и обдумать ее как следует.
Вам не нужна дополнительная информация, чтобы осмыслить и оформить в текст ваши знания и ваш опыт. Это для тех, кто переживает, что он еще недостаточно эксперт в своей теме. И надо бы еще статеек или книжек так двадцать перечитать, прежде чем вы будете иметь право написать об этом в блог. Право у вас уже есть. Вы просто сядьте и вылейте на бумагу все ваши мысли. Вы удивитесь, как много вы уже знаете. И что вы сказали все, что хотели. Без внешней помощи. Но для этого нужно позволить себе отключиться от внешнего, сесть и сделать.
Про многозадачность и отвлечения – на соцсети, уведомления в телефоне, сообщения и письма. Чем чаще мы переключаем внимание на разные виды деятельности, тем выше уровень стресса. В среднем нам нужно 23 минуты и 15 секунд, чтобы вернуться к заданию после отвлечения. То есть вы понимаете, как вредите своей продуктивности, когда, занимаясь статьей, постоянно отвлекаетесь на сообщения в мессенджере или на проверку новых лайков в инстаграм? Теряете драгоценное время и энергию.
Кто нас отвлекает чаще всего? Мы сами: заставляем себя проверить почту или заглянуть в инстаграм, ленимся отключить уведомления, кидаемся прямо сразу отвечать на новые комментарии или сообщения. Только нам самим решать, когда мы хотим отключиться от бесконечного потока информации. И еще один важный момент – если отвечать абсолютно на все письма и сообщения, некогда будет придумывать идеи. Так что придется опять расставлять приоритеты.
Глубже погружаясь в технологии, мы отказываемся от самостоятельного мышления. Мозг обленился! Поэтому гораздо проще пойти и почитать, что там в своем блоге пишет Даша по нашей теме, расстроиться, что у человека есть время творить, а у меня нет. Уйти с мыслями о собственной никчемности в очередной чужой блог и погрузиться в чей-то опыт, игнорируя свой. Сесть и написать свой пост, про свой опыт, который ничем не хуже опыта Даши, сложнее. Это требует силы воли. Но, друзья, все это тоже дело привычки.
Мое любимое. Люди склонны рассматривать время, проведенное в одиночестве, как потраченное впустую либо как признак асоциальной или меланхоличной личности. На самом же деле это свидетельство эмоциональной зрелости и здорового психологического развития.

Коротенькие тезисы о важном:

Люди не осознают, что их свободное время на самом деле ограниченно.
Когда вооружены техническими штуками, мы отключены от самих себя.
Внимание – валюта информации. Избыток и никчемность последней приводят к рассеянности.
Никто не может дать тебе совет лучше, чем ты сам. (Цицерон)
Новое и незнакомое всегда кажется чудом, пробуждает восхищение миром, пока груз опыта и ответственности не вызовет естественную усталость.

Как отказаться от избытка технологий и информации ради скуки

В книге расписан целый алгоритм. Советов очень много. Я выделю лишь те, которые мне показались самыми интересными и действенными:

Наблюдать за своими цифровыми привычками – сколько времени проводите за компьютером или с телефоном, посмотреть по экранному времени, сколько у вас отнимает каждое приложение – очень отрезвляет.
Удалить хотя бы на время приложение, которое пожирает больше всего времени. Вот ради эксперимента. Увидите, что оно вам не так-то и необходимо. Жить можно. Я, например, давно распрощалась на смартфоне с вконтакте и фейсбуком. А в инстаграм, который удалять никак нельзя по работе, периодически от всех отписываюсь, когда душа настойчиво требует тишины. Чем это чревато? Вы удивитесь, но готовой рассылкой и новыми постами в блоге, подробной стратегией продвижения проектов на несколько листов, новой программой курса и наконец выученным корейским алфавитом. Ломки никакой. Нашлись дела поважнее. И у вас будет так же.
Чаще практиковать осознанную скуку – часы, дни, недели без гаджетов и соцсетей. Усложненный вариант – без других активных развлечений.
Обязательно отключить все не жизненно важные для вас уведомления. У меня уже несколько лет стоит приложение, которое постоянно само отключает все оповещения. Нужно время от времени вручную выбирать те приложения, которые должны дзынькать. Я оставляю только финансовые и отдельных людей в мессенджерах. Все остальное спокойно подождет.
Фиксировать время общения с подписчиками в соцсетях. Например, час в день. Или определенный день в неделю. Иначе можно утонуть в постоянной занятости и откладывании важных дел.
Не бояться упустить что-то важное в сети – все самые крышесносные новости до вас все равно дойдут любыми путями.
Назначить себе периоды отключения от внешнего мира и восстановления: в течение рабочего дня, раз в неделю в выходной, раз в месяц и длительный отпуск раз в год.

Очень рекомендую вам прочитать книгу самим, если вы интересуетесь подобными вопросами. В этой статье – лишь мой краткий обзор и конспект и личная интерпретация тех моментов, которые я посчитала важными для себя и для вас.

Какие идеи можете выделить для себя? Что думаете? Делитесь в комментариях. И давайте обсуждать.