Настрой на неделю. Отдых

Волшебный фокус, на самом деле. Такой необходимый, но весьма непростой. Отсутствие, недостаток отдыха ведут к печальным последствиям — дичайшему напряжению нервной системы, за которым плавненько подтягиваются депрессия, апатия, расстроенный сон, затуманенный разум и заторможенный мыслительный процесс — и дальше по накатанной.

Моя больная тема. Я все еще учусь отдыхать. Все еще, погружаясь в идею или проект целиком, забываю обо всем на свете: делать перерывы, есть, замечать что-то еще в жизни. Добавить сюда личные переживания и страхи, связанные со всем известной ситуацией, — и привет состояние, из которого не получается выбраться уже несколько недель, и летит все! А взялась бы раньше… Знакомо вам?

Наши задачи на этой неделе:

Не забывать делать перерывы в работе. Хотя бы каждые 50-60 минут. Недолгие. И один большой обеденный.
Бережно и заботливо отправлять себя вовремя спать, наладить режим.
Составить список дел, занятий, помогающих отвлечься, расслабиться, восстановиться. Отводим хотя бы парочке дел немного времени каждый день и основательно в выходные. Поделитесь вашим списком в комментариях. Свой список оставлю чуть ниже.
Не забывать, что выходные нужны для того, чтобы отдыхать, а не забивать под завязку делами, которые не успелись.

Что помогает мне отдохнуть, отвлечься, расслабиться, восстановиться:

хорошо выспаться — 10-12 часов, чтоб наверстать недосып;
время тишины — просто лежать в темноте, погрузившись в мысли, еще лучше, если без мыслей получается;
медитация;
хотела написать «прогулка», но что-то последние годы от любого выхода в свет я больше устаю, чем отдыхаю;
почитать;
поиграть в игры телефонные или компьютерные;
дорамы — два года назад открыла для себя этот дивный новый мир, и больше не мучаюсь вопросом, чего бы посмотреть, списки на годы вперед;
уборка и сортировка — весьма благотворно влияет на нервную систему, потому что максимально быстро можно увидеть результат, да и атмосфера еще долго радует потом;
дневник — после мысли очищаются, становится спокойнее…

Для вдохновения — очень архивная статья «Об отдыхе как о целителе души». Перечитала — аж понравилось и пригодилось. Столько всего важного припомнила.

А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.