<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Мария Альби, Автор в В поисках смысла...</title>
	<atom:link href="https://mariyaalbi.com/author/admin/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://mariyaalbi.com/author/admin</link>
	<description>Блог Марии Альби</description>
	<lastBuildDate>Fri, 16 Feb 2024 21:45:03 +0000</lastBuildDate>
	<language>ru-RU</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>

<image>
	<url>https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2021/10/cropped-q-fav-clear-32x32.png</url>
	<title>Мария Альби, Автор в В поисках смысла...</title>
	<link>https://mariyaalbi.com/author/admin</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Бесплатный планер для блогера и инструкция по планированию на год</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/planer-dlya-blogera.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/planer-dlya-blogera.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 17 Jun 2023 17:34:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Блогинг]]></category>
		<category><![CDATA[Планирование]]></category>
		<category><![CDATA[Продуктивность]]></category>
		<category><![CDATA[Свое дело]]></category>
		<category><![CDATA[Творчество]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=550</guid>

					<description><![CDATA[<p>Подробная инструкция по планированию работы над блогом на год вперед. Плюс планер в подарок - можно скачать и распечатать.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/planer-dlya-blogera.html">Бесплатный планер для блогера и инструкция по планированию на год</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Друзья, дарю вам обновленный планер для блогера и статью-инструкцию по планированию ваших творческих и блогерских дел на год. Признаюсь вам честно &#8212; я сама не любитель бесконечного и изматывающего контроля над собой и своим временем ради успешного успеха, достигаторства и исключительно продуктивного времяпрепровождения. Тем более в текущей ситуации планировать даже ближайшее будущее сложновато. Я за баланс. За возможность быть свободной и беспрепятственно лавировать в своих же планах. Я за спонтанное планирование и за творческие импульсы. Но!</p>



<p></p>



<span id="more-550"></span>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Планировать свою творческую деятельность тоже важно и нужно. Почему:</strong></h3>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Главный приоритет</strong> года поможет вам сфокусировать всю энергию и силы в одном направлении, чтобы действовать максимально эффективно, чтобы дела вели к нужному вам результату.</li>



<li><strong>Цели, разбитые на конкретные мелкие шаги,</strong> не так пугают, как одна гигантская задача. И поэтому выполняются проще и охотнее.</li>



<li><strong>Отметание неэффективного, нелюбимого и слишком изматывающего</strong> вас энергитически освобождает огромное количество сил и энергии на действительно любимые занятия.&nbsp;</li>



<li><strong>Контент-план на месяцы вперед</strong> лишит вас беспокойства, которое сжирает состояние потока и все творческие импульсы. Каждая имеющаяся (и записанная!) идея способна внезапным образом разрастаться и множится.</li>



<li>Да и вообще здорово, когда <strong>вся нужная и полезная информация у вас всегда под рукой</strong>.</li>
</ol>



<p>Все это и даже больше вы сможете проделать на страничках планера, который я сверстала специально для вас. Скачать планер вы можете бесплатно, <a href="#planner"><strong>инструкцию найдете в конце статьи</strong></a>. Можно распечатать каждую страничку в формате A4 столько раз, сколько вам нужно &#8212; на каждый новый месяц. Или же сразу две странички на листе, чтобы разрезать их и вклеить в свой блокнот или бумажный планер.</p>



<p>Кстати, начинать вовсе не обязательно в начале года. Можете приступать так скоро, как пожелаете. Когда вы будете к этому готовы. Я же советую сделать это прямо сейчас! Не откладывая, не выдумывая себе отговорки.</p>



<p>Дальше инструкция по составлению плана развития вашего проекта на год. Пишу вам под каждым пунктом, что да как, и прилагаю скрин страничек планера. Поехали!</p>



<hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>



<h2 class="wp-block-heading has-text-align-center"><strong>1. ПРИОРИТЕТ ГОДА </strong></h2>



<p>Выбираете только одно-единственное слово. А в описании расшифровываете, что именно вы готовы сделать за год в этом направлении. Это не значит, что вы должны игнорировать все другие сферы блогинга. Но приоритет должен быть только один, чтобы не расплескаться. Все другие цели будут уже второстепенными. И вы запишете их ниже в табличке.</p>



<p></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wowblogproject.ru/wp-content/uploads/2018/01/planner-dlya-bloggera-1.jpg" alt="Планер. Слово года и приоритет" class="wp-image-1913"/></figure>
</div>


<h3 class="wp-block-heading">&nbsp;</h3>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Что может стать вашим главным приоритетом:</strong></h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>создание сайта и освоение всех технических моментов;</li>



<li>выбор развития и продвижения блога на одной конктетной площадке или в одной конкретной соцсети;</li>



<li>блогинг в удовольствие, без целей, стремлений, беготни за кем-то, без продвижения, просто для себя;</li>



<li>наполнение блога качественным и интересным контентом для его дальнейшего продвижения;</li>



<li>SEO-статьи на сайте для наращивания трафика из поисковиков;</li>



<li>запуск, освоение и ведение рассылки, набор базы подписчиков рассылки;</li>



<li>продвижение блога;</li>



<li>построение и продвижение вашего личного бренда;</li>



<li>продвижение ваших дополнительных каналов, соцсетей;</li>



<li>наполнение личного блога воспоминаниями, фотографиями и историями на память;</li>



<li>сотрудничество с другими блогерами, творцами, экспертами;</li>



<li>поиск и работа с рекламодателями и партнерскими программами;</li>



<li>создание вашего первого (или не первого) курса, продукта;</li>



<li>продажа ваших продуктов и услуг через блог.</li>
</ul>



<p><strong>Помните: приоритет выбираем один, остальное более-менее важное для вас в этом году выносим в цели.</strong> &nbsp;</p>



<hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>



<h2 class="wp-block-heading has-text-align-center"><strong>2. ЦЕЛИ &#8212; КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ</strong></h2>



<p></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wowblogproject.ru/wp-content/uploads/2018/01/planner-dlya-bloggera-2.jpg" alt="Планер. Цели и задачи, конкретные шаги на год" class="wp-image-1916"/></figure>
</div>


<p>Для этого шага вам понадобится две таблички. Одна из них находится на второй страничке, другая, которая побольше, на третьей.  &nbsp;</p>



<p><strong>Планируем следующим образом.</strong> Ваши главные цели разбиваете на задачи.&nbsp;А задачи в следующей табличке &#8212; на мелкие-мелкие шаги.&nbsp;</p>



<p>Например, ваша цель №1 &#8212; продвинуть ваш проект в социальных сетях и мессенджерах. <strong>Вы можете выделить:</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>продвинуть канал в телеграм (набрать n-е количество подписчиков);</li>



<li>продвинуть YouTube-канал (набрать n-е количество подписчиков или выложить n-е количество роликов).</li>
</ul>



<p>Далее в следующей табличке эти задачи вы разбиваете на мелкие шаги. Разобьем для примера первую задачу &#8212; <strong>продвинуть канал в телеграм. Мелкие шаги:</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>прописать подробный портрет своей целевой аудитории;</li>



<li>продумать контент-план по болям и интересам аудитории;</li>



<li>найти каналы в телеграм и на других площадках по теме, где можно прорекламироваться или рассказать о себе по бартеру;</li>



<li>рассказать всем подписчикам блога на других площадках про ваш канал и пригласить туда, объяснив, зачем читателю следить за вами и там &#8212; в чем удобство и дополнительная польза;</li>



<li>определиться с бюджетом на рекламу;</li>



<li>добавить на канал 5-10 целевых постов;</li>



<li>договориться о рекламе или бартере;</li>



<li>набрать нужное количество подписчиков, продолжая регулярно вести канал и взаимодействовать с читателями.</li>
</ul>



<p>Алгоритм, думаю, вам ясен. Аналогично разбиваем другие задачи. И дальше в течение года тихонечко, шаг за шагом действуем.</p>



<hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>



<h2 class="wp-block-heading has-text-align-center"><strong>3. КОНТЕНТ-ПЛАН</strong></h2>



<p></p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>1) Анализ рубрик</strong></h3>



<p><strong>В первый столбик</strong> таблички выписываем свои любимые рубрики, которые вам наполнять в удовольствие. Даже если блога у вас еще нет, подумайте, о чем вам было бы интереснее всего писать.</p>



<p><strong>Второй столбик</strong> &#8212; рубрики, которые вам обычно наполнять не хочется, при первой мысли о статье из которых у вас начинают дрожать ручки, хочется отложить дело на потом, потому что предвкушение писанины не очень-то вас вдохновляет. Сюда же пишете все, что уже не актуально, надоело, что вы уже несколько месяцев не трогаете или рубрики, которые у вас вытягивают массу энергии.</p>



<p>Очевидно, что первую табличку мы оставляем. Вторую анализируем. Преобразованные рубрики с новым названием и новой миссией отправляете <strong>в третий столбик</strong>. Туда же записываем все новые идеи и желания по рубрикам.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wowblogproject.ru/wp-content/uploads/2018/01/planner-dlya-bloggera-3.jpg" alt="Контент-план на год. Рубрики" class="wp-image-1917"/></figure>
</div>


<p></p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>2) Список идей для статей</strong> <strong>и постов</strong></h3>



<p>Предлагаю создать более конкретизированный список идей: не просто перечислить все темы для статей и постов, которые идут в голову, но и не забыть подписать, в каким рубрикам эта идея может быть отнесена. Так вам будет легче в дальнейшем планировать равномерность заполнения рубрик. Если вы пока не уверены, куда отнесете идею, оставьте ячейку из первого столбика незаполненной. И не забывайте постоянно пополнять этот список.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wowblogproject.ru/wp-content/uploads/2018/01/planner-dlya-bloggera-4.jpg" alt="Контент-план на год. Идеи" class="wp-image-1920"/></figure>
</div>


<h3 class="wp-block-heading">&nbsp;</h3>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>3) План по месяцам и дням</strong> <strong>или календарь творца</strong></h3>



<p>Этот шаблон можете распечатывать для себя каждый месяц. В идеале каждой рубрике должен быть отведен свой день публикации: каждую неделю приблизительно в одно и то же время блогеры-перфекционисты радуют своих читателей постом, статьей или видеороликом, а читатели, уже зная заранее, какая рубрика их ждет в этот день, сидят в нетерпении и заглядывают в блог с мыслями: &#171;Ну где же, где же?&#187;.</p>



<p>Но нам так издеваться над собой совсем не обязательно. Я предлагаю как минимум раскидать даты публикации постов с уже определенными темами на месяц вперед, если вы точно знаете, о чем собираетесь писать/снимать или о чем нужно писать/снимать. Например, на декабрь актуально бы запланировать статьи на новогоднюю тематику, потому что в другие месяцы эти идеи уже нет смысла реализовывать. На март &#8212; про женщин, красоту и цветение души и т. п. В другие месяцы можете просто расставить рубрики по дням, не обозначая, на какие конкретные темы вы пишете. А эти самые конкретные темы вы всегда сможете подсмотреть в предыдущей табличке или выбрать что-то более актуальное для вас и для аудитории.</p>



<p></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wowblogproject.ru/wp-content/uploads/2018/01/planner-dlya-bloggera-5.jpg" alt="Бесплатный пустой шаблон планера календаря на месяц" class="wp-image-1921"/></figure>
</div>


<hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>



<h2 class="wp-block-heading has-text-align-center">&nbsp;<strong>4. ИДЕИ ДЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ</strong></h2>



<p>В следующей табличке мы <strong>коллекционируем площадки и интернет-издания</strong>, с которыми вы можете посотрудничать, где можете рассказать о себе, дать интервью, куда можете написать гостевую статью. В первый столбик &#8212; название и адрес площадки, во второй &#8212; в чем заключается идея, которую вы хотите реализовать.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter"><img decoding="async" src="https://wowblogproject.ru/wp-content/uploads/2018/01/planner-dlya-bloggera-6-1.jpg" alt="Планер. Развитие и проджвидение блога" class="wp-image-1929"/></figure>
</div>


<hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>



<h2 class="wp-block-heading has-text-align-center">&nbsp;<strong>5. ОБУЧЕНИЕ</strong></h2>



<p>Само собой, не забываем про обучение новому. Я предлагаю для начала определить бюджет, который вы готовы потратить на постижение блогерской науки, писательства и smm. И затем выписывать интересующие вас курсы &#8212; название, адрес, где можно приобрести, дату старта и стоимость обучения. Можно распечатать две таких таблички: одна на будущие курсы, другая &#8212; уже на купленные и пройденные. Так у вас перед глазами будет не только список возможностей, но и все данные о том, что вы уже изучили или что лежит у вас в кармашке на будущее. Этот момент, кстати, очень отрезвляет и временами спасает от очередной обученческой авантюры, пока вами не изучено все, что уже есть. По себе знаю. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="681" height="385" src="https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-7-2.jpg" alt="Планер. Обучение блогингу" class="wp-image-583" srcset="https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-7-2.jpg 681w, https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-7-2-300x170.jpg 300w" sizes="(max-width: 681px) 100vw, 681px" /></figure>
</div>


<hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>



<h2 class="wp-block-heading has-text-align-center"><strong>6. ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ, КНИГИ</strong></h2>



<p>Ну и в дополнение у вас будет еще две таблички, где можно выписать все ожидающие очереди полезные книги по блогингу, копирайтингу, писательству, смм и т. п. и интернет-ресурсы, где можно многое узнать на интересующую вас тему.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="681" height="260" src="https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-8.jpg" alt="Планер. Полезные ресурсы по блогингу" class="wp-image-585" srcset="https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-8.jpg 681w, https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-8-300x115.jpg 300w" sizes="(max-width: 681px) 100vw, 681px" /></figure>
</div>


<p></p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-full"><img decoding="async" width="682" height="202" src="https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-9-1.jpg" alt="Планер. Полезные книги по блогингу, творчеству, копирайтингу и смм" class="wp-image-587" srcset="https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-9-1.jpg 682w, https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-9-1-300x89.jpg 300w" sizes="(max-width: 682px) 100vw, 682px" /></figure>
</div>


<hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>


<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://mariyaalbi.com/wp-content/uploads/2023/06/planer-dlya-blogera-pinterest.jpg" alt="Бесплатный планер для блогера #блог #блогинг #блоггинг #маркетинг #творчество #бизнес #планер #планнер" class="wp-image-1924" width="600" height="995" title="Бесплатный планер для блогера"/></figure>
</div>


<a name="planner"></a>



<p>Планер выполнен в двух версиях: в розовом и голубом оформлении. Скачивайте любой или два сразу в моем телеграм-канале <strong><a href="https://t.me/mariyaalbi/413" target="_blank" rel="noreferrer noopener">&#171;Мария Альби | В поисках смысла&#187;</a></strong>, где вас ждет еще больше полезностей для творцов: </p>



<div class="wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex">
<div class="wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-75 has-custom-font-size is-style-fill has-medium-font-size"><a class="wp-block-button__link has-vivid-red-background-color has-background wp-element-button" href="https://t.me/mariyaalbi/413" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Перейти и скачать</strong></a></div>
</div>



<p>А затем распечатывайте ваш планер для блога, заполняйте и творите! </p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/planer-dlya-blogera.html">Бесплатный планер для блогера и инструкция по планированию на год</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/planer-dlya-blogera.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Настрой на неделю. Финал</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-final.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-final.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 31 May 2023 13:25:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Настрой на неделю]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=524</guid>

					<description><![CDATA[<p>Полный список всех материалов рубрики. Подводим итоги, благодарим друг друга и прощаемся с затеей, отпуская ее в свободное плавание, с мыслью возвращаться к любимым фокусам, когда почувствуем необходимость.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-final.html">Настрой на неделю. Финал</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Друзья, непросто мне далось это решение. Но чувствую, что <strong>пришло время попрощаться с этой рубрикой, подвести итоги, поблагодарить и отпустить</strong>. Чтобы идти дальше &#8212; уделять внимание, время и силы, которые сейчас очень ограничены, другим направлениям и идеям.</p>



<p>У меня в запасе еще осталось несколько тем для фокусов. И я обязательно опубликую их в контексте будущих постов о творчестве или в рубрике &#171;Послание поддержки&#187; <strong><a href="https://t.me/+GrIHJeBEbqNiZTgy" target="_blank" rel="noreferrer noopener">в своем телеграм-канале</a></strong>. А сейчас хочется остановиться на красивой кругленькой цифре.</p>



<p>Помните, <strong><a href="https://mariyaalbi.com/nastroy-na-nedelyu-start.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">как все начиналось</a></strong>?</p>



<h2 class="wp-block-heading">Мы вместе с вами прошли 10 чудесных настроев:</h2>



<ul class="wp-block-list">
<li>наблюдали за своим <strong><a href="https://mariyaalbi.com/nastroy-na-nedelyu-sostoyanie.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">состоянием</a></strong>, искали то самое комфортное, приятное, продуктивное и пути к нему;</li>



<li>учились справляться с внутренним <strong><a href="https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-kritika.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">критиком</a></strong>, превращая его голос в заботливый и поддерживающий;</li>



<li>тренировали <strong><a href="https://mariyaalbi.com/nastroy-na-nedelyu-blagodarnost.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">благодарность</a></strong> &#8212; способность замечать, видеть и ценить все то хорошее, доброе, светлое, что мы уже имеем;</li>



<li>погружались в <strong><a href="https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-tishina.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">тишину</a></strong>, чтобы очистить разум и восстановиться;</li>



<li>раскладывали <strong><a href="https://mariyaalbi.com/mysli-po-polochkam-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">мысли по полочкам</a></strong>, отпускали беспокоящие и навязчивые;</li>



<li>старались <a href="https://mariyaalbi.com/zabota-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>заботиться о себе</strong></a>, помогать, поддерживать, хвалить, распространяя тепло и любовь;</li>



<li>наполняли жизнь <strong><a href="https://mariyaalbi.com/radost-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">радостью</a></strong> &#8212; моментами, событиями, делами, вещами, людьми;</li>



<li>учились <strong><a href="https://mariyaalbi.com/otdyh-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">отдыхать</a></strong>, вовремя замечать усталость и отправлять себя восстанавливаться;</li>



<li>наводили <strong><a href="https://mariyaalbi.com/poryadok-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">порядок</a></strong> во всех сферах жизни, очищаясь и давая пространство новому;</li>



<li>вдохновлялись <strong><a href="https://mariyaalbi.com/energiya-vesny-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">весенней энергией</a></strong> пробуждения, обновления, перемен, наблюдая за природой, замечая и создавая красоту.</li>
</ul>



<p>Пусть затея продолжает жить и дальше! <strong>Возвращайтесь в любой момент на сайт и выбирайте себе самостоятельно на день, неделю, месяц подходящий фокус или сразу несколько &#8212; 2-3, те, что сейчас ближе, важнее.</strong></p>



<p><strong>Я благодарю всех участников!</strong> Спасибо, друзья, что делились мыслями и отчетами по фокусам, поддерживали посты в соцсетях реакциями и комментариями, или даже, пускай и молча, но что-то пробовали внедрить в свою жизнь или просто крутили какое-то время в мыслях. Мы с вами создали чудесную атмосферу энергообмена! И обязательно продолжим развивать идею в других постах и рубриках.</p>



<p>Обнимаю всех и благодарю! Не прощаемся!<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2764.png" alt="❤" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-final.html">Настрой на неделю. Финал</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-final.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Настрой на неделю. Энергия весны</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/energiya-vesny-nastroj-na-nedelyu.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/energiya-vesny-nastroj-na-nedelyu.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 29 Apr 2023 23:02:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Настрой на неделю]]></category>
		<category><![CDATA[Осознанность]]></category>
		<category><![CDATA[Счастье]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=513</guid>

					<description><![CDATA[<p>Продолжаем наводить порядок в жизни, вдохновляясь весенней атмосферой пробуждения, обновления, перемен, наблюдая за природой, замечая и создавая красоту.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/energiya-vesny-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Энергия весны</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Друзья, <strong><a href="https://mariyaalbi.com/poryadok-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">прошлый фокус &#171;Порядок&#187;</a></strong> вышел у нас достаточно объемным. В комментариях мы и вовсе определили, что хорошо бы его на целый месяц взять. Поэтому предлагаю нам этот настрой продлить еще на семь дней. Но подойти с другой стороны &#8212; атмосферной и эмоциональной.</p>



<p><strong>Весна &#8212; лучшее время для очищения, освобождения и новых начинаний.</strong> Пробуждаться, активизироваться вместе с природой, сотворяя чудеса, прекрасное в своей жизни. Пусть эта весна вдохновит вас на перемены и перестановки, смелые решения, подробные и реализуемые планы.</p>



<p><strong>Ну а начинаем (а точнее &#8212; продолжаем) все с того же <a href="https://mariyaalbi.com/poryadok-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">порядка</a> во всех сферах, которые требуют сейчас нашего внимания.</strong> Весеннее обновление &#8212; как дополнительная энергия и смысл. Потому что именно весной хочется перемен сильнее, чем когда-либо. И мотивации разгрести завалы куда побольше.</p>



<p>Наслаждаемся солнцем, теплом, цветением и красотой, попутно обновляясь. По традиции статья из архива, заряжающая нужной атмосферой и эмоциями: <strong><a href="https://inspired-by-life.ru/15-sposobov-vdoxnovitsya-vesnoj.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">&#171;15 способов вдохновиться весной&#187;</a></strong>.</p>



<p>А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу <strong><a href="https://mariyaalbi.com/tag/nastroj-na-nedelyu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#настройнанеделю</a></strong> или <strong><a href="https://mariyaalbi.com/oglavlenie" target="_blank" rel="noreferrer noopener">в оглавлении сайта</a></strong>.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/energiya-vesny-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Энергия весны</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/energiya-vesny-nastroj-na-nedelyu.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Настрой на неделю. Порядок</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/poryadok-nastroj-na-nedelyu.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/poryadok-nastroj-na-nedelyu.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 29 Apr 2023 22:12:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Настрой на неделю]]></category>
		<category><![CDATA[Осознанность]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=507</guid>

					<description><![CDATA[<p>Сосредотачиваемся на упорядочивании нашей жизни и всего, что нас окружает, отпускаем лишнее и ненужное, расчищаем пространство во всех сферах, создаем уют и комфорт, строим систему и обретаем спокойствие и уверенность.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/poryadok-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Порядок</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Несмотря на кажущуюся простоту и обыденность, этот <strong>фокус невероятно творческий, многогранный и глубокий</strong>. Он про освобождение и прощание, про чистоту и пространство, про атмосферу, уют и комфорт, про систему и управление, про спокойствие и уверенность, когда все на своих местах.</p>



<p><strong>Предлагаю на этой неделе сосредоточиться на упорядочивании нашей жизни и всего, что нас окружает.</strong> Насколько это возможно и в разумных пределах. Тем самым дав себе и новому больше свободы, места, воздуха, масштаба.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Чему можно уделить время и внимание…</h2>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Порядку дома:</strong> избавиться от лишних и ненужных вещей, найти, достать, добавить любимое &#8212; то, что будет радовать и создавать желаемую атмосферу.</li>



<li><strong>Порядку в рабочем пространстве и в системе:</strong> разложить все удобно и эффективно &#8212; чтобы ни секундочки лишней не тратить на поиски в будущем, прописать цели и стратегию по каждой, разбить материалы по папкам, по темам и т.п.</li>



<li><strong>Порядку в интернет-среде:</strong> отказаться от раздражающих, угнетающих, расстраивающих, давно не интересных и бессмысленных подписок в соцсетях и в рассылке, исключить из ленты новостей тех, кого удалить нельзя, но кто действует негативно на наше <strong><a href="https://mariyaalbi.com/nastroy-na-nedelyu-sostoyanie.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">состояние</a></strong>.</li>



<li><strong>Порядку в проектах и блогах:</strong> позаботиться о здоровье сайта, обновить темы и плагины, удалить все лишнее в шаблоне, проверить работу всех важных ссылок, обновить дизайн и атмосферу, привести все площадки к общему визуалу, сделать новые фотографии…</li>



<li><strong>Порядку в мыслях и убеждениях:</strong> попрощаться с устаревшими, навязчивыми, долгоиграющими, истощающими и тянущими на дно. В помощь &#8212; <strong><a href="https://mariyaalbi.com/mysli-po-polochkam-nastroj-na-nedelyu.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">один из прошлых фокусов &#171;Мысли по полочкам&#187;</a></strong>.</li>
</ol>



<p><em>Выбирайте то, что вам ближе, что важнее сейчас. Как вы чувствуете этот фокус? Что для вас значит порядок? Что именно хотелось бы успеть упорядочить за эти дни?</em></p>



<p><em>И давайте сделаем!</em></p>



<p>Все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу <strong><a href="https://mariyaalbi.com/tag/nastroj-na-nedelyu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#настройнанеделю</a></strong> или <strong><a href="https://mariyaalbi.com/oglavlenie" target="_blank" rel="noreferrer noopener">в оглавлении сайта</a></strong>.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/poryadok-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Порядок</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/poryadok-nastroj-na-nedelyu.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Настрой на неделю. Отдых</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/otdyh-nastroj-na-nedelyu.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/otdyh-nastroj-na-nedelyu.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 29 Apr 2023 21:24:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Настрой на неделю]]></category>
		<category><![CDATA[Осознанность]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=500</guid>

					<description><![CDATA[<p>Учимся вовремя замечать усталость, делать перерывы, соблюдать режим и отправлять себя восстанавливаться, составляем список дел, занятий, помогающих отвлечься, расслабиться, отдохнуть.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/otdyh-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Отдых</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Волшебный фокус, на самом деле. Такой необходимый, но весьма непростой. <strong>Отсутствие, недостаток отдыха ведут к печальным последствиям</strong> &#8212; дичайшему напряжению нервной системы, за которым плавненько подтягиваются депрессия, апатия, расстроенный сон, затуманенный разум и заторможенный мыслительный процесс &#8212; и дальше по накатанной.</p>



<p><strong>Моя больная тема.</strong> Я все еще учусь отдыхать. Все еще, погружаясь в идею или проект целиком, забываю обо всем на свете: делать перерывы, есть, замечать что-то еще в жизни. Добавить сюда личные переживания и страхи, связанные со всем известной ситуацией, &#8212; и привет состояние, из которого не получается выбраться уже несколько недель, и летит все! А взялась бы раньше… Знакомо вам?</p>



<h2 class="wp-block-heading">Наши задачи на этой неделе:</h2>



<ol class="wp-block-list">
<li>Не забывать <strong>делать перерывы в работе</strong>. Хотя бы каждые 50-60 минут. Недолгие. И один большой обеденный.</li>



<li>Бережно и заботливо <strong>отправлять себя вовремя спать</strong>, наладить режим.</li>



<li><strong>Составить список дел, занятий, помогающих отвлечься, расслабиться, восстановиться</strong>. Отводим хотя бы парочке дел немного времени каждый день и основательно в выходные. Поделитесь вашим списком в комментариях. Свой список оставлю чуть ниже.</li>



<li>Не забывать, что <strong>выходные нужны для того, чтобы отдыхать</strong>, а не забивать под завязку делами, которые не успелись.</li>
</ol>



<hr class="wp-block-separator aligncenter has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>



<h2 class="wp-block-heading">Что помогает мне отдохнуть, отвлечься, расслабиться, восстановиться:</h2>



<ul class="wp-block-list">
<li>хорошо выспаться &#8212; 10-12 часов, чтоб наверстать недосып;</li>



<li>время тишины &#8212; просто лежать в темноте, погрузившись в мысли, еще лучше, если без мыслей получается;</li>



<li>медитация;</li>



<li>хотела написать &#171;прогулка&#187;, но что-то последние годы от любого выхода в свет я больше устаю, чем отдыхаю;</li>



<li>почитать;</li>



<li>поиграть в игры телефонные или компьютерные;</li>



<li>дорамы &#8212; два года назад открыла для себя этот дивный новый мир, и больше не мучаюсь вопросом, чего бы посмотреть, списки на годы вперед;</li>



<li>уборка и сортировка &#8212; весьма благотворно влияет на нервную систему, потому что максимально быстро можно увидеть результат, да и атмосфера еще долго радует потом;</li>



<li>дневник &#8212; после мысли очищаются, становится спокойнее…</li>
</ul>



<hr class="wp-block-separator aligncenter has-alpha-channel-opacity is-style-dots"/>



<p><strong>Для вдохновения &#8212; очень архивная статья</strong> <strong><a href="https://inspired-by-life.ru/ob-otdyxe-kak-o-celitele-dushi.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">&#171;Об отдыхе как о целителе души&#187;</a></strong>. Перечитала &#8212; аж понравилось и пригодилось. Столько всего важного припомнила.</p>



<p>А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу&nbsp;<strong><a href="https://mariyaalbi.com/tag/nastroj-na-nedelyu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#настройнанеделю</a></strong>&nbsp;или&nbsp;<strong><a href="https://mariyaalbi.com/oglavlenie" target="_blank" rel="noreferrer noopener">в оглавлении сайта</a></strong>.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/otdyh-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Отдых</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/otdyh-nastroj-na-nedelyu.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Настрой на неделю. Радость</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/radost-nastroj-na-nedelyu.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/radost-nastroj-na-nedelyu.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 29 Apr 2023 19:25:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Мечты]]></category>
		<category><![CDATA[Настрой на неделю]]></category>
		<category><![CDATA[Осознанность]]></category>
		<category><![CDATA[Свобода]]></category>
		<category><![CDATA[Счастье]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=498</guid>

					<description><![CDATA[<p>Возвращаем радость - создаем свой личный список моментов, событий, дел, вещей, которые греют душу. Наполнение жизни небольшими, но приятными моментами из этого списка делает дни теплее, радостнее и светлее, помогает пробудить чувства и ощущение жизни, учит проникаться моментом и смаковать реальность. </p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/radost-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Радость</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Пусть наш новый фокус будет светлым и приятным, творческим и атмосферу создающим.</p>



<p><strong>Радость – она такая… мимолетная, открытая и теплая.</strong> Желто-зеленого цвета, весеннего сладкого запаха и по вкусу чем-то напоминает мед, шелестит как легкий ветерок и звенит голосами птиц на рассвете. Обнимает и щекочет… И крупица за крупицей складывается в продолжительное воспоминание и ощущение – в то, что обычно люди называют счастьем.</p>



<p>Она дарит надежду, раскрашивает дни в яркие краски, проходит шлейфом через все наше прошлое и осыпает волшебной сияющей пудрой представляемое будущее. Она окрыляет и наполняет смелостью, толкает вперед к самым вершинам и заветным мечтам.</p>



<p>Радость несется с распростертыми объятьями к тем, кто давно с ней знаком и мило улыбается ей при встрече. И отчаянно скрывается от тех, кто ее не ждет, кто не готов или уж позабыл, как выглядит наша красавица. Встретиться с ней снова после долгой разлуки бывает порой сложней, чем познакомиться заново: нужны немалые усилия, чтобы не испугаться возможных чувств, не отвернуться и не убежать снова по своим делам, сделав вид, что не узнал.</p>



<p>Или действительно не узнать. Все зависит от нас. Насколько мы готовы самим себе позволить испытывать радость. Лишь нам известно, как сильно мы в ней нуждаемся. И не нужно себя обманывать, что это не так. Без радости жизнь пресная, скучная и пустая. Доказано опытным путем.</p>



<p><strong>Наша задача &#8212; составить свой список радостей: занятий, вещей, событий, ощущений, которые греют душу. </strong>Наполнение жизни небольшими, но приятными моментами из этого списка делает дни теплее, радостнее и светлее, помогает пробудить чувства и ощущение жизни, учит проникаться моментом и смаковать реальность. Чем и займемся на этой неделе.</p>



<p><strong>Поделитесь вашими радостями в комментариях!</strong></p>



<p>Для примера и вдохновения &#8212; статья <strong><a href="https://inspired-by-life.ru/dnevnik-stremlenij-den-6-vozvrashhaya-radost-i-chuvstva.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">&#171;100 поводов для радости&#187;</a></strong>. Архивная, из моих прошлых светлых и наивных времен. Там как раз и мой список. Перечитала &#8212; почти ничего и не изменилось.<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f496.png" alt="💖" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>



<p>Все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу <strong><a href="https://mariyaalbi.com/tag/nastroj-na-nedelyu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#настройнанеделю</a></strong> или <strong><a href="https://mariyaalbi.com/oglavlenie" target="_blank" rel="noreferrer noopener">в оглавлении сайта</a></strong>.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/radost-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Радость</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/radost-nastroj-na-nedelyu.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Настрой на неделю. Забота</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/zabota-nastroj-na-nedelyu.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/zabota-nastroj-na-nedelyu.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 29 Apr 2023 17:34:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Любовь к себе]]></category>
		<category><![CDATA[Настрой на неделю]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=473</guid>

					<description><![CDATA[<p>Учимся заботиться о себе - помогаем, поддерживаем, хвалим как самого любимого ребенка, распространяя полученные тепло и любовь на окружающих.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/zabota-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Забота</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Наш новый фокус немного пересекается с прошлыми (<strong><a href="https://mariyaalbi.com/nastroy-na-nedelyu-sostoyanie.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">состояние</a></strong> и <strong><a href="https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-kritika.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">критика</a></strong>), но конкретизирует их, углубляет.</p>



<p>Давайте позаботимся на этой неделе о себе как любящий родитель. Задача &#8212; видеть себя, свои чувства и эмоции, свое состояние, желания или, напротив, нежелание чего-либо. И делать все возможное, чтобы этот человечек был счастлив, здоров и полон сил: вовремя и полезно кормить, замечать усталость и отправлять отдыхать, осознанно отключать все гаджеты и укладывать спать, хвалить и поддерживать во всем.</p>



<p>У каждого свои способы проявить заботу и свой язык любви, помогающий почувствовать себя нужным и любимым. Давайте найдем то, что важно для нас.</p>



<p>И когда сердце наполнится теплом и спокойствием, распространим эту заботу и на других &#8212; на кого хочется и получается, но не в ущерб себе, а только лишь от избытка.</p>



<p>Для вдохновения делюсь архивным постом из моего давнего проекта &#171;Вдохновленная жизнью&#187; &#8212; <strong><a href="https://inspired-by-life.ru/zabota-o-sebe.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">&#171;Забота о себе как источник счастья&#187;</a></strong>.</p>



<p>Чудесной недели вам!</p>



<p>А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу <strong><a href="https://mariyaalbi.com/tag/nastroj-na-nedelyu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#настройнанеделю</a></strong> или <strong><a href="https://mariyaalbi.com/oglavlenie" target="_blank" rel="noreferrer noopener">в оглавлении сайта</a></strong>.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/zabota-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Забота</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/zabota-nastroj-na-nedelyu.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Настрой на неделю. Мысли по полочкам</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/mysli-po-polochkam-nastroj-na-nedelyu.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/mysli-po-polochkam-nastroj-na-nedelyu.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 Feb 2023 21:49:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Настрой на неделю]]></category>
		<category><![CDATA[Осознанность]]></category>
		<category><![CDATA[Эмоции]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=463</guid>

					<description><![CDATA[<p>Упорядочиваем, завершаем и отпускаем все навязчивые мысли и чувства, приводя их к конечному действию или смыслу. Вытаскиваем все, от чего бежали и прятались, чтобы попрощаться. Успокаиваем и очищаем разум.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/mysli-po-polochkam-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Мысли по полочкам</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>На прошлой неделе мы совпали с вами в одной проблеме &#8212; <strong>тишина вытащила наружу слишком много мыслей</strong>, которые, напротив, усугубили ситуацию и зазвучали еще громче и навязчивее, нежели прежде.</p>



<p><strong>Это нормально.</strong> Как только мы даем мыслям время и пространство, перестаем подавлять, отвлекаться, заглушать внутренний голос, осмеливаемся слышать &#8212; все волнующее выплывает. Это и ситуации из прошлого, и переживания о будущем, и мысли о работе, о делах.</p>



<p><strong>Особенно тяжко творцам</strong>, потому что помимо идей и внезапных озарений о том, что еще можно сделать в проекте, чтобы заработало еще лучше, в тишине непрерывным потоком идут тексты планируемых постов. А у тебя выходной, на минуточку, и планы совсем другие.</p>



<p>Первое желание &#8212; задавить это снова, чтобы не мешало. Вижу, что некоторые пытались. <strong>Но я предлагаю пойти другим путем, углубив тем самым наш прошлый фокус</strong>. Не бежать, давить, заглушать, а дать свободу надоедливым мыслям и чувствам, рассмотреть их и разложить по полочкам. Только так можно прийти к действительно чистому разуму и спокойствию, что ощущается как приятная наполненность, а не тяжелая ноша.</p>



<p></p>



<h3 class="wp-block-heading">Для этого мысленную жвачку важно дожевать, т.е. все навязчивые мысли до-ду-мать. Каким образом? </h3>



<p><strong>Привести мысль к завершению &#8212; к конечному действию или смыслу</strong>. Событие из прошлого &#8212; для чего я об этом думаю, какой опыт я из этого извлек, что я буду делать с этим дальше, какой следующий шаг. Идеи по работе, блогу &#8212; выписывать все, что возникают, позже перевести в конкретные цели и задачи. Идут тексты статей &#8212; ловить и записывать сразу, хоть на салфетках, нет времени &#8212; просто структуру и основные тезисы черкануть. Отпустит, и для проекта уже будет готов черновой материал.</p>



<p><strong>Главное &#8212; вытаскиваем все из головы на бумагу или электронный носитель.</strong> Если мыслей по-прежнему много &#8212; значит, слишком долго прятались от них, слишком мало еще времени им уделили, не до конца додумали и разложили. Продолжаем.</p>



<p>Давайте попробуем на этой неделе. Хотя бы понемногу каждый день.</p>



<p>А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу <strong><a href="https://mariyaalbi.com/tag/nastroj-na-nedelyu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#настройнанеделю</a></strong> или <strong><a href="https://mariyaalbi.com/oglavlenie" target="_blank" rel="noreferrer noopener">в оглавлении сайта</a></strong>.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/mysli-po-polochkam-nastroj-na-nedelyu.html">Настрой на неделю. Мысли по полочкам</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/mysli-po-polochkam-nastroj-na-nedelyu.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Настрой на неделю. Тишина</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-tishina.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-tishina.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Feb 2023 15:24:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Настрой на неделю]]></category>
		<category><![CDATA[Осознанность]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=452</guid>

					<description><![CDATA[<p>Фокус навеян головными болями и состоянием, когда так много мыслей и усталости от информации и умственного труда, что даже отдых, сон не идут. Практика тишины, помогающая очистить разум и восстановиться после эмоциональной и умственной нагрузки.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-tishina.html">Настрой на неделю. Тишина</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Фокус навеян головными болями и состоянием, когда так много мыслей и усталости от информации и умственного труда, что даже отдых, сон не идут. Знакомо вам? В голове будто бы настолько тесно, там так много всего неотпускающего, гудящего, что в пространство внимания больше ничего не помещается &#8212; даже отвлекающие радости. И что бы ты ни делал, в сознании грязно, мутно, тяжело, слишком шумно.</p>



<p><strong>Помочь может осознанное время тишины.</strong> Не только отсутствие звуков по возможности, но и тишина информационная, визуальная. Когда спокойно и пусто до скуки. Почти нет никакой яркости и света. Приятная и уютная темнота или полумрак. Когда есть только вы и мысли, идеи, воспоминания, эмоции, что вы за ниточку тянете, достаете, рассматриваете, давая им свободу и пространство. И затем отпускаете, одно за другим, постепенно очищая разум.</p>



<p>Когда вы даете себе время обдумать то, что вечно на фоне зудит мысленной жвачкой. Дообдумывать, завершить. Вылавливаете и записываете идеи, превратив их в цели и задачи. Проживаете застрявшие или спрятавшиеся эмоции, больше не убегаете от них, разрешаете им побыть и уйти. Освобождаетесь.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Практика</strong></h2>



<p><strong>Давайте на этой неделе постараемся уделить время себе и тишине. </strong>В этом могут также помочь прогулки в одиночестве, медитация, личный дневник &#8212; это все та же очищающая тишина. Поменьше гаджетов, соцсетей, фоновых звуков. Давайте ловить и обязательно записывать идеи. Чтобы позже направить энергию из беспокойства на действия.</p>



<p><em>Поделитесь, что помогает вам очистить ум и почувствовать ту самую умиротворяющую тишину?</em></p>



<p>А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу&nbsp;<strong><a href="https://mariyaalbi.com/tag/nastroj-na-nedelyu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#настройнанеделю</a></strong>&nbsp;или&nbsp;<strong><a href="https://mariyaalbi.com/oglavlenie" target="_blank" rel="noreferrer noopener">в оглавлении сайта</a></strong>.</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-tishina.html">Настрой на неделю. Тишина</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/nastroj-na-nedelyu-tishina.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Раскрываю секреты своего рабоче-творческого процесса</title>
		<link>https://mariyaalbi.com/sekrety-raboche-tvorcheskogo-proczessa.html</link>
					<comments>https://mariyaalbi.com/sekrety-raboche-tvorcheskogo-proczessa.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Мария Альби]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 12 Feb 2023 13:42:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[В поисках смысла...]]></category>
		<category><![CDATA[Блогинг]]></category>
		<category><![CDATA[Планирование]]></category>
		<category><![CDATA[Продуктивность]]></category>
		<category><![CDATA[Свое дело]]></category>
		<category><![CDATA[Тайм-менеджмент]]></category>
		<category><![CDATA[Творчество]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://mariyaalbi.com/?p=442</guid>

					<description><![CDATA[<p>Друзья, теперь у меня есть аккаунт на Boosty. Это сервис, где можно поддержать и отблагодарить творцов &#8212; один раз или подпиской. Безвозмездно или получая от авторов какой-то эксклюзивный контент в зависимости от уровня подписки. Рассказываю, что интересного у меня… 🧡 Моя страничка на Boosty &#8212; тайное уютное местечко для своих.&#160;Для тех, кто имеет желание и возможность поддержать меня в непростое время или отблагодарить за пользу, эмоции, вдохновение, которые нашел в моих проектах. В ответ в знак благодарности &#8212; личные и рабочие секреты от меня, которые буду публиковать только на этой площадке (для всех уровней подписки). А еще там можно попасть в секретный клуб &#171;Закулисье&#187;. Клуб для творцов &#171;Закулисье&#187; 🔮 &#171;Закулисье&#187; &#8212; это клуб по подписке, закрытый канал в телеграм, где я делюсь с творцами самым ценным, что нахожу, узнаю, приобретаю, создаю в процессе работы над своими проектами. Вся творческая кухня от и до: от мыслей, переживаний, сомнений и зарождения идей до всех технических и маркетинговых нюансов их реализации. ● Это мысли, выводы, откровения, идеи, находки, знания, которые позже превратятся в курсы, марафоны и вебинары. ● Это мой опыт, рабочие и жизненные секреты, до этого момента сохраняемые мною только в личном дневнике либо в беседах с близкими людьми или на консультациях. ● Это информация, собранная тщательными и долгими поисками, прожитая, опробованная экспериментами и потому являющаяся бесценной.&#160;Это и новые эксперименты прямо на ваших глазах. ● Все с пылу с жару, живое, свеженькое приношу вам, делюсь. Постепенно и потихоньку раскрываю магию всех своих творческих и рабочих процессов. ● Комментарии на канале открыты. В уютной и душевной атмосфере поддержки и понимания обсуждаем и ваши вопросы, проблемы, делимся опытом, поддерживаем друг друга. ● Домашние задания для участников клуба, помогающие внедрить озвученное в вашу жизнь и ваши проекты. ● Выделяем отдельные дни на разбор ваших проектов, помощь, подсказки &#8212; от меня и других участников. ● Все секретные материалы, публикуемые мною на Boosty, участникам клуба “Закулисье” тоже доступны. Уровни подписки 1. “Полное погружение”&#8212; 499 руб. в месяц. Полный доступ ко всем секретным материалам и всем плюшкам клуба &#171;Закулисье&#187;, перечисленным выше, на время подписки. 2. “Одним глазком”&#160;&#8212; 99 руб. в месяц. Урезанная версия клуба. Доступ только к некоторым материалам “Закулисья”, которые систематизирую и структурирую и приношу сюда отдельными статьями с уменьшенной степенью откровенности. Тут нет обсуждений, совместной работы и домашних заданий.&#160;Этот уровень будет удобен тем, кто желает одним глазком заглянуть в закулисные секреты и предпочитает самостоятельно и тихонько изучать материалы. Буду рада видеть вас в нашем тайном клубе творцов!&#160;❤ Если что-то непонятно по уровням подписки, по клубу, по организационной части &#8212; спрашивайте, не стесняйтесь.🙏 Узнать подробности о тарифах и выбрать для себя подходящий можно по кнопке ниже:</p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/sekrety-raboche-tvorcheskogo-proczessa.html">Раскрываю секреты своего рабоче-творческого процесса</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Друзья, <strong>теперь у меня есть <a href="https://boosty.to/mariyaalbi/about" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">аккаунт на Boosty</a></strong>. Это сервис, где можно поддержать и отблагодарить творцов &#8212; один раз или подпиской. Безвозмездно или получая от авторов какой-то эксклюзивный контент в зависимости от уровня подписки. Рассказываю, что интересного у меня…</p>



<p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f9e1.png" alt="🧡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>Моя страничка на Boosty</strong> &#8212; тайное уютное местечко для своих.&nbsp;Для тех, кто имеет желание и возможность поддержать меня в непростое время или отблагодарить за пользу, эмоции, вдохновение, которые нашел в моих проектах. В ответ в знак благодарности &#8212; личные и рабочие секреты от меня, которые буду публиковать только на этой площадке (для всех уровней подписки).</p>



<p><strong>А еще там можно попасть в секретный клуб &#171;Закулисье&#187;.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Клуб для творцов &#171;Закулисье&#187;</h2>



<p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f52e.png" alt="🔮" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>&#171;Закулисье&#187; &#8212; это клуб по подписке, закрытый канал в телеграм</strong>, где я делюсь с творцами самым ценным, что нахожу, узнаю, приобретаю, создаю в процессе работы над своими проектами. Вся творческая кухня от и до: от мыслей, переживаний, сомнений и зарождения идей до всех технических и маркетинговых нюансов их реализации.</p>



<p>● Это мысли, выводы, откровения, идеи, находки, знания, которые позже превратятся в курсы, марафоны и вебинары.</p>



<p>● Это мой опыт, рабочие и жизненные секреты, до этого момента сохраняемые мною только в личном дневнике либо в беседах с близкими людьми или на консультациях.</p>



<p>● Это информация, собранная тщательными и долгими поисками, прожитая, опробованная экспериментами и потому являющаяся бесценной.&nbsp;Это и новые эксперименты прямо на ваших глазах.</p>



<p>● Все с пылу с жару, живое, свеженькое приношу вам, делюсь. Постепенно и потихоньку раскрываю магию всех своих творческих и рабочих процессов.</p>



<p>● Комментарии на канале открыты. В уютной и душевной атмосфере поддержки и понимания обсуждаем и ваши вопросы, проблемы, делимся опытом, поддерживаем друг друга.</p>



<p>● Домашние задания для участников клуба, помогающие внедрить озвученное в вашу жизнь и ваши проекты.</p>



<p>● Выделяем отдельные дни на разбор ваших проектов, помощь, подсказки &#8212; от меня и других участников.</p>



<p>● Все секретные материалы, публикуемые мною на Boosty, участникам клуба “Закулисье” тоже доступны.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Уровни подписки</h2>



<p><a href="https://boosty.to/mariyaalbi/purchase/1500257" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>1. “Полное погружение”</strong></a>&#8212; 499 руб. в месяц. Полный доступ ко всем секретным материалам и всем плюшкам клуба &#171;Закулисье&#187;, перечисленным выше, на время подписки.</p>



<p><a href="https://boosty.to/mariyaalbi/purchase/1500278" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>2. “Одним глазком”</strong></a>&nbsp;&#8212; 99 руб. в месяц. Урезанная версия клуба. Доступ только к некоторым материалам “Закулисья”, которые систематизирую и структурирую и приношу сюда отдельными статьями с уменьшенной степенью откровенности. Тут нет обсуждений, совместной работы и домашних заданий.&nbsp;Этот уровень будет удобен тем, кто желает одним глазком заглянуть в закулисные секреты и предпочитает самостоятельно и тихонько изучать материалы.</p>



<p><strong>Буду рада видеть вас в нашем тайном клубе творцов!</strong>&nbsp;<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2764.png" alt="❤" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Если что-то непонятно по уровням подписки, по клубу, по организационной части &#8212; спрашивайте, не стесняйтесь.<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f64f.png" alt="🙏" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>



<p>Узнать подробности о тарифах и выбрать для себя подходящий можно по кнопке ниже:</p>



<div class="wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex">
<div class="wp-block-button aligncenter is-style-fill"><a class="wp-block-button__link has-vivid-red-background-color has-background wp-element-button" href="https://boosty.to/mariyaalbi/about" style="border-radius:100px" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Присоединиться к творцам</strong></a></div>
</div>



<p></p>
<p>Сообщение <a href="https://mariyaalbi.com/sekrety-raboche-tvorcheskogo-proczessa.html">Раскрываю секреты своего рабоче-творческого процесса</a> появились сначала на <a href="https://mariyaalbi.com">В поисках смысла...</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://mariyaalbi.com/sekrety-raboche-tvorcheskogo-proczessa.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
