Весна — лучшее время для очищения, освобождения и новых начинаний. Пробуждаться, активизироваться вместе с природой, сотворяя чудеса, прекрасное в своей жизни. Пусть эта весна вдохновит вас на перемены и перестановки, смелые решения, подробные и реализуемые планы.

Ну а начинаем (а точнее — продолжаем) все с того же порядка во всех сферах, которые требуют сейчас нашего внимания. Весеннее обновление — как дополнительная энергия и смысл. Потому что именно весной хочется перемен сильнее, чем когда-либо. И мотивации разгрести завалы куда побольше.

Наслаждаемся солнцем, теплом, цветением и красотой, попутно обновляясь. По традиции статья из архива, заряжающая нужной атмосферой и эмоциями: «15 способов вдохновиться весной».

А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Энергия весны появились сначала на В поисках смысла....

Предлагаю на этой неделе сосредоточиться на упорядочивании нашей жизни и всего, что нас окружает. Насколько это возможно и в разумных пределах. Тем самым дав себе и новому больше свободы, места, воздуха, масштаба.

Чему можно уделить время и внимание…

1. Порядку дома: избавиться от лишних и ненужных вещей, найти, достать, добавить любимое — то, что будет радовать и создавать желаемую атмосферу.
2. Порядку в рабочем пространстве и в системе: разложить все удобно и эффективно — чтобы ни секундочки лишней не тратить на поиски в будущем, прописать цели и стратегию по каждой, разбить материалы по папкам, по темам и т.п.
3. Порядку в интернет-среде: отказаться от раздражающих, угнетающих, расстраивающих, давно не интересных и бессмысленных подписок в соцсетях и в рассылке, исключить из ленты новостей тех, кого удалить нельзя, но кто действует негативно на наше состояние.
4. Порядку в проектах и блогах: позаботиться о здоровье сайта, обновить темы и плагины, удалить все лишнее в шаблоне, проверить работу всех важных ссылок, обновить дизайн и атмосферу, привести все площадки к общему визуалу, сделать новые фотографии…
5. Порядку в мыслях и убеждениях: попрощаться с устаревшими, навязчивыми, долгоиграющими, истощающими и тянущими на дно. В помощь — один из прошлых фокусов «Мысли по полочкам».

Выбирайте то, что вам ближе, что важнее сейчас. Как вы чувствуете этот фокус? Что для вас значит порядок? Что именно хотелось бы успеть упорядочить за эти дни?

И давайте сделаем!

Все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Порядок появились сначала на В поисках смысла....

Моя больная тема. Я все еще учусь отдыхать. Все еще, погружаясь в идею или проект целиком, забываю обо всем на свете: делать перерывы, есть, замечать что-то еще в жизни. Добавить сюда личные переживания и страхи, связанные со всем известной ситуацией, — и привет состояние, из которого не получается выбраться уже несколько недель, и летит все! А взялась бы раньше… Знакомо вам?

Наши задачи на этой неделе:

1. Не забывать делать перерывы в работе. Хотя бы каждые 50-60 минут. Недолгие. И один большой обеденный.
2. Бережно и заботливо отправлять себя вовремя спать, наладить режим.
3. Составить список дел, занятий, помогающих отвлечься, расслабиться, восстановиться. Отводим хотя бы парочке дел немного времени каждый день и основательно в выходные. Поделитесь вашим списком в комментариях. Свой список оставлю чуть ниже.
4. Не забывать, что выходные нужны для того, чтобы отдыхать, а не забивать под завязку делами, которые не успелись.

Что помогает мне отдохнуть, отвлечься, расслабиться, восстановиться:

• хорошо выспаться — 10-12 часов, чтоб наверстать недосып;
• время тишины — просто лежать в темноте, погрузившись в мысли, еще лучше, если без мыслей получается;
• медитация;
• хотела написать «прогулка», но что-то последние годы от любого выхода в свет я больше устаю, чем отдыхаю;
• почитать;
• поиграть в игры телефонные или компьютерные;
• дорамы — два года назад открыла для себя этот дивный новый мир, и больше не мучаюсь вопросом, чего бы посмотреть, списки на годы вперед;
• уборка и сортировка — весьма благотворно влияет на нервную систему, потому что максимально быстро можно увидеть результат, да и атмосфера еще долго радует потом;
• дневник — после мысли очищаются, становится спокойнее…

Для вдохновения — очень архивная статья «Об отдыхе как о целителе души». Перечитала — аж понравилось и пригодилось. Столько всего важного припомнила.

А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Отдых появились сначала на В поисках смысла....

Радость – она такая… мимолетная, открытая и теплая. Желто-зеленого цвета, весеннего сладкого запаха и по вкусу чем-то напоминает мед, шелестит как легкий ветерок и звенит голосами птиц на рассвете. Обнимает и щекочет… И крупица за крупицей складывается в продолжительное воспоминание и ощущение – в то, что обычно люди называют счастьем.

Она дарит надежду, раскрашивает дни в яркие краски, проходит шлейфом через все наше прошлое и осыпает волшебной сияющей пудрой представляемое будущее. Она окрыляет и наполняет смелостью, толкает вперед к самым вершинам и заветным мечтам.

Радость несется с распростертыми объятьями к тем, кто давно с ней знаком и мило улыбается ей при встрече. И отчаянно скрывается от тех, кто ее не ждет, кто не готов или уж позабыл, как выглядит наша красавица. Встретиться с ней снова после долгой разлуки бывает порой сложней, чем познакомиться заново: нужны немалые усилия, чтобы не испугаться возможных чувств, не отвернуться и не убежать снова по своим делам, сделав вид, что не узнал.

Или действительно не узнать. Все зависит от нас. Насколько мы готовы самим себе позволить испытывать радость. Лишь нам известно, как сильно мы в ней нуждаемся. И не нужно себя обманывать, что это не так. Без радости жизнь пресная, скучная и пустая. Доказано опытным путем.

Наша задача — составить свой список радостей: занятий, вещей, событий, ощущений, которые греют душу. Наполнение жизни небольшими, но приятными моментами из этого списка делает дни теплее, радостнее и светлее, помогает пробудить чувства и ощущение жизни, учит проникаться моментом и смаковать реальность. Чем и займемся на этой неделе.

Поделитесь вашими радостями в комментариях!

Для примера и вдохновения — статья «100 поводов для радости». Архивная, из моих прошлых светлых и наивных времен. Там как раз и мой список. Перечитала — почти ничего и не изменилось.

Все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Радость появились сначала на В поисках смысла....

Это нормально. Как только мы даем мыслям время и пространство, перестаем подавлять, отвлекаться, заглушать внутренний голос, осмеливаемся слышать — все волнующее выплывает. Это и ситуации из прошлого, и переживания о будущем, и мысли о работе, о делах.

Особенно тяжко творцам, потому что помимо идей и внезапных озарений о том, что еще можно сделать в проекте, чтобы заработало еще лучше, в тишине непрерывным потоком идут тексты планируемых постов. А у тебя выходной, на минуточку, и планы совсем другие.

Первое желание — задавить это снова, чтобы не мешало. Вижу, что некоторые пытались. Но я предлагаю пойти другим путем, углубив тем самым наш прошлый фокус. Не бежать, давить, заглушать, а дать свободу надоедливым мыслям и чувствам, рассмотреть их и разложить по полочкам. Только так можно прийти к действительно чистому разуму и спокойствию, что ощущается как приятная наполненность, а не тяжелая ноша.

Для этого мысленную жвачку важно дожевать, т.е. все навязчивые мысли до-ду-мать. Каким образом?

Привести мысль к завершению — к конечному действию или смыслу. Событие из прошлого — для чего я об этом думаю, какой опыт я из этого извлек, что я буду делать с этим дальше, какой следующий шаг. Идеи по работе, блогу — выписывать все, что возникают, позже перевести в конкретные цели и задачи. Идут тексты статей — ловить и записывать сразу, хоть на салфетках, нет времени — просто структуру и основные тезисы черкануть. Отпустит, и для проекта уже будет готов черновой материал.

Главное — вытаскиваем все из головы на бумагу или электронный носитель. Если мыслей по-прежнему много — значит, слишком долго прятались от них, слишком мало еще времени им уделили, не до конца додумали и разложили. Продолжаем.

Давайте попробуем на этой неделе. Хотя бы понемногу каждый день.

А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Мысли по полочкам появились сначала на В поисках смысла....

Помочь может осознанное время тишины. Не только отсутствие звуков по возможности, но и тишина информационная, визуальная. Когда спокойно и пусто до скуки. Почти нет никакой яркости и света. Приятная и уютная темнота или полумрак. Когда есть только вы и мысли, идеи, воспоминания, эмоции, что вы за ниточку тянете, достаете, рассматриваете, давая им свободу и пространство. И затем отпускаете, одно за другим, постепенно очищая разум.

Когда вы даете себе время обдумать то, что вечно на фоне зудит мысленной жвачкой. Дообдумывать, завершить. Вылавливаете и записываете идеи, превратив их в цели и задачи. Проживаете застрявшие или спрятавшиеся эмоции, больше не убегаете от них, разрешаете им побыть и уйти. Освобождаетесь.

Практика

Давайте на этой неделе постараемся уделить время себе и тишине. В этом могут также помочь прогулки в одиночестве, медитация, личный дневник — это все та же очищающая тишина. Поменьше гаджетов, соцсетей, фоновых звуков. Давайте ловить и обязательно записывать идеи. Чтобы позже направить энергию из беспокойства на действия.

Поделитесь, что помогает вам очистить ум и почувствовать ту самую умиротворяющую тишину?

А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Тишина появились сначала на В поисках смысла....

На этой неделе будем тренировать с вами способность замечать, видеть и ценить. Все хорошее, доброе, светлое, полезное, приятное, значимое, любимое из того, что нас окружает, что с нами случается, что мы впускаем в свою жизнь. Все, что УЖЕ есть и часто кажется обыденным, нормой, воспринимается как должное. А для кого-то, как и для нас самих в другой жизненный период, может быть самым желанным, но недоступным чудом.

Благодарность — как магнит. Чем больше ее отдаешь, ощущаешь, тем больше светлого притягивается и замечается как по волшебству. Жизнь будто начинает разворачиваться потихонечку совершенно другой стороной, а вы — берете в руки фонарик и подсвечиваете то хорошее, что скрывалось, меняете взгляд на мир.

Искренняя благодарность — это не просто слова. Это ощущение, состояние — тепло, радость, восторг, любовь, нежность, трепет… Важно его почувствовать, влиться. Сделать привычным, новым образом жизни и мышления.

В состоянии благодарности заметно снижается градус напряжения. Жизнь становится легче, приятнее. По ощущениям ты больше не выживаешь, не преодолеваешь, а именно живешь — в изобилии, в лучших условиях из возможных для себя на данный момент. Сил заметно прибавляется. А дальше — только больше светлых перемен.

Итак, наша практика на этой неделе:

1. Включаем состояние благодарности и ловим, цепляем все хорошие моменты, всю красоту, свет, любовь, которые замечаем, чувствуем. И стараемся замечать больше.
2. Перед сном как итог выделяем в памяти как минимум десять пунктов, за что вы благодарны сегодня этому дню и себе.
3. Прямо сейчас отмечаем для себя и пишем, за что вы можете поблагодарить жизнь, себя, ситуацию, в которой находитесь, этот момент.

Я благодарна, что мы живы, мы дома, и дом есть и цел. И хоть с переменным успехом, но в наличии свет, вода, газ, связь, еда. Что у меня есть любимое дело — есть возможность, желание, силы им заниматься, развивать. И вернулась смелость открываться и продолжать, смотря на все страхи, сомнения, не самые приятные эмоции, периодически возникающие в процессе и в разных ситуациях. Благодарна за понимающих читателей, особенно за активных и открытых — они дают мне крылья и поддержку. Благодарна, что я научилась настраиваться и регулировать свое состояние. Что приходят идеи, что я могу ими делиться, что они нужны и важны кому-то еще. За моих людей, за любовь, за веру в лучшее!

Не стесняйтесь и вы делиться в комментариях. Мне, как и другим участникам нашей затеи, очень важны ваши истории, чувства, мысли, важно объединяться со своими людьми, быть понятым и принятым. Давайте вместе открываться друг другу и этому миру.

Все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Благодарность появились сначала на В поисках смысла....

На этой неделе хочу обратить наше внимание на критику. Конкретнее — на самокритику, на внутренний голос, который сопровождает все наши действия и особенно ошибки, неудачи. Голос, который критикует, ругает, принижает, обесценивает не только дела, но и мысли, мечты, желания, планы. Он мог стать уже настолько привычным, что незаметен, уцепился, въелся в нашу сущность — и регулярно подпитывает нашу неуверенность, отнимает силы, огорчает и влияет на состояние в целом. Но этот критикующий голос — не мы. И с ним можно и нужно распрощаться.

Но для начала его важно заметить. Постарайтесь понаблюдать, поотлавливать, что слышите и как это ощущается. Как отзывается внутренний голос на возникшее желание что-то начать, попробовать? Верит, поддерживает? Что говорите себе, если вдруг что-то не получилось, ошиблись, опоздали, не доделали, не справились?

А теперь давайте заменим критику на слова поддержки. Станем себе заботливым родителем, который искренне любит, успокаивает, обращается ласково, бережно:

«Ничего, котеночек, ты молодчинка! Главное — попробовала. Теперь ты знаешь, почему не сработало. В следующий раз получится лучше. Ты справишься. Не сдавайся. Я с тобой!»

«Все хорошо, солнышко. Все ошибаются. Бывает. Это не страшно. Ты все исправишь, найдешь способ. Не расстраивайся. Все получится!»

Вслед за внутренними изменениями мы сможем заметить и перемены вовне: вам больше не захочется критиковать других, станет гораздо проще понимать, принимать и прощать. И наоборот, желание выливать злость, критику, негатив на кого-то — это следствие того, как много всего этого внутри, как оно кусает и не дает покоя. Подумайте об этом, когда вдруг снова объявятся хейтеры и хамы.

Давайте не будем позволять чьиму-то чужому, но слишком громкому внутреннему голосу влиять на нас. Давайте и сами себе будем другом и поддержкой.

Остальные чудеса и перемены хочу оставить для вас сюрпризом. Сами заметите и поделитесь с нами через недельку, идет?

Все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Критика появились сначала на В поисках смысла....

Сегодня хочу обратить наше внимание на состояние. Иными словами, на нашу личную атмосферу существования, которая включается сразу после пробуждения. И меняется в зависимости от происходящих событий или нашего влияния на нее. Это совокупность физического и эмоционального самочувствия, настроения, ведь все переплетено.

Какое состояние для вас чувствуется наиболее комфортным, приятным, оптимальным, чтобы вершить великие дела? Только вы можете его понять, осознать, найти, почувствовать. Никто не подскажет. Подумайте. Опишите его максимально подробно для себя или в комментариях. Думаю, всем нам было бы очень интересно и полезно и поделиться с другими, и почитать.

Для меня это спокойствие, которое по ощущениям растекается теплотой в сердце. Там действительно чувствуется приятное тепло. Это медленный, расслабленный темп действий. Это светлый и ясный ум, тишина в мыслях и по возможности вокруг меня. Достаточное количество энергии, которая спокойна, а не бьет через край. Когда я сытая и выспавшаяся. И внутренний свет, который описать невозможно — ты просто знаешь, ощущаешь, что все хорошо и будет хорошо, что ты все делаешь правильно, что ты любишь все вокруг и рада просто быть.

Подумайте, что может помочь вам прийти в это состояние? Возможно, понадобится время, чтобы это понять. Но хотя бы что-то вы можете нащупать уже сейчас. Поделитесь с нами.

Для меня это сон, информационная тишина и уединение, медитация, замедление всех действий, поесть — потому что в последнее время не всегда замечаю, что проголодалась, горячий чай с вареньем — именно такой самый уютный, пообниматься, котики.

Предлагаю всю эту неделю стараться замечать, отслеживать, как вы себя чувствуете, какие эмоции преобладают, какие мысли отвлекают от важного, давят, уводят за собой, куда не нужно. И если понимаете, что вам плохо — вспоминать, как вы можете позаботиться о себе, чтобы вернуться в ваше ТО САМОЕ состояние.

Все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Состояние появились сначала на В поисках смысла....

Так после расставания видишь вокруг яркие примеры предательства, лжи и измен. Будто весь мир только об этом, и любви нет. Живя там, где война — лишь боль, страдания, ужасы, ненависть, безысходность. Потеряв близкого, ощущаешь, что мир пустой, вокруг только смерть, и ничто не имеет смысла.

Без регулярных тренировок мысли, как и наш общий фокус, очень сложно поддаются контролю. И чаще всего концентрируемся мы на негативе — это в нашей природе, важно для выживания. Когда на деле эта концентрация не дает нам ничего хорошего и полезного — обессиливает, душит отчаянием и неверием в себя. Одна страшная мысль цепляется за другую пострашнее, утягивая в темноту. И если нет воли, сил или поддержки — от близких или от самих себя — привет, депрессия.

Чтобы вместе с вами тренироваться, чтобы настраиваться на позитивную, светлую, исцеляющую и вдохновляющую волну, ввожу новую рубрику #настройнанеделю.

Мы начнем сегодня (не хочу откладывать), а продолжать будем по понедельникам. Раз в неделю буду подкидывать вам фокус — на что мы можем мягко и с заботой обратить внимание, чтобы это было с пользой для нас. Чтобы постепенно это вошло в привычку — видеть мир широко открытыми глазами, полными любви и веры. Чтобы настроить себя на радостное и продуктивное проживание этой жизни.

Как вам идея? Нужно? Вы со мной?

Тогда присоединяйтесь к нашему светлому движению в той социальной сети, где вам удобнее:

• мой канал в телеграм @mariyaalbi;
• личная страничка в vk;
• нельзяграм.

Или заглядывайте на сайт по понедельникам. Все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Новая рубрика «Настрой на неделю». Старт появились сначала на В поисках смысла....