Последние три недели были для меня адскими по объему работы. Я готовилась к предпродажам моего курса «Душевная мастерская блогинга», а затем все это дело проводила. И после неделю работала над одной масштабной задачей. За это время мне удалось сделать столько, сколько в спокойном темпе я успела бы где-то месяца за полтора-два, не меньше. Обычно такие запарные этапы жизни я всегда прохожу через страдания и заканчиваю простудой.

Поднимите руку, если и для вас результат работы кажется важным и достойным только в том случае, если вы достаточно настрадались в процессе. Вот у меня так всю жизнь. Если ночами не спать, страдать, уставать до чертиков, болеть в итоге — вот тогда я молодец и все делаю правильно.

И даже если умом уже осознаешь, что успех и результат — это итог не страданий, а знаний и умений в совокупности с вложенным в дело временем, мышление продолжает по привычке отправлять тебя назад путешествовать по твоим персональным кругам ада.

Но теперь я хочу, чтобы все было по-другому. В этот раз я решила, что не буду насиловать себя и мучить. Лучше я замедлюсь, с чем-то опоздаю, но дам себе больше времени, свободы и спокойствия. И буду больше отдыхать, чтобы здоровье поберечь.

Последствия таких издевательств над собой нам уже известны. И ведь в итоге самое лучшее получается и создается именно в таком режиме — не со страданиями, тревогой, самобичеванием, а вот так — медленно, постепенно, с заботой о себе, о здоровье, с пониманием, что важно не только отпахать, но и восстановиться. И при этом убиваться и страдать вовсе не обязательно. Любовь и спокойствие — наша сила.

Почему же тогда мы выбираем страдать?

Возможно, это отголоски перфекционизма. Возможно, всему виной мышление жертвы, неосознанное. Несколько лет я плотно изучаю эту тему. Понимаю, насколько это состояние в меня вросло, что я на полном серьезе считала, что это моя суть и характер — и ничего не поделать.

Оказалось, что очень даже можно поделать. Мышление перестроить непросто — это как заново себя перепрошить. Но что-то в этом году со мной произошло, что я твердо решила — как раньше уже не будет! Я больше этого не хочу и не позволю! Потому что это не жизнь мне испытания подбрасывает. Частично да, но все же большую часть мучений я организовываю себе сама. Хотя могу устроить все по-другому.

Я решила, что по-прежнему могу много работать, успевать, но только без мучений, страданий и болезней. И многое получилось. Хочу для себя зафиксировать, что именно мне помогло. И поделиться с вами.

Что мне помогло справиться с огромным объемом работы и при этом чувствовать себя ничего так

1. План.

Без него все действия хаотичны и, скорее всего, не ведут к результату. Но нужно быть готовым к тому, что все пойдет не так, как задумано, не сойдутся сроки, возникнет тысяча непредвиденных задач.

Я, например, переоценила чуток свои возможности по времени. Мне казалось, что я справлюсь со всем за неделю. Но даже при занятости с утра до ночи — не вышло.

Возникали проблемы технического характера, многие задачи отнимали в десятки раз больше времени, чем я прикидывала. При том что я делаю все довольно быстро.

Главное в такой ситуации — принять, что это норма, ни в коем случае не винить себя и не ругать, что не справляешься. Потому что справляешься. Потому что просто человек, и не все в твоей власти — время замедлять ты точно не умеешь.

Планы будут рушиться и сдвигаться. В наших силах их менять, ориентируясь на новую ситуацию и возможности.

2. Знания, умения, навыки.

Мне очень повезло, что мне не нужна ничья помощь. Хотя повезло, конечно, условно, ибо все это чудом на голову не свалилось — регулярно вкладываю много времени, сил и денег в обучение.

Все, что важно для запуска продаж и организации курсов — работа с сайтами, лендинги, платформы, рассылки, тексты, подключение всяких сервисов — я умею сама.

И это, конечно, очень успокаивает. Зависишь только от себя, своего времени и состояния. И чем больше изучишь нового — тем проще будет в дальнейшем. Так всегда.

3. Не ждать поддержки от других. Давать ее себе самому в десятикратном размере.

Мыслями, словами, действиями. Искренне верить, не позволять ни малейшему сомнению в себе просачиваться в мысли. Заботиться, оберегать себя как самого любимого ребенка. Хвалить за успехи.

Поддерживать, если что-то идет не так. И никогда-никогда не ругать. Сколько же ресурса, силы это дает — невероятно!

Это ведь самое простое для нас, не требующее много усилий. Но почему мы обычно ждем поддержки и веры в нас от других, когда сами позволяем себе такие внутренние издевательства, что диву даешься.

4. Помогать себе, формируя среду, условия.

Этому я недавно научилась.

Дисциплина — слово страшное. У меня, например, сразу возникают ассоциации какого-то насилия над собой, перебарывания — заставлять себя, контролировать себя.

А что, если дисциплина может быть другой? И идти не из борьбы с собой, а из помощи?

Поняла, что для формирования новых привычек не нужно над собой издеваться. Достаточно изменить среду, условия. Например, когда понимаешь, что впереди дело сложное и страшное, что труднее всего? Правильно, засесть за него. Все страхи и непонимание следующих шагов растворяются в действии. Но до этого действия еще надо добраться.

Я решила для себя эту проблему игрой. Работаю блоками, но не по таймеру, а по секундомеру в приложении «Forest». Как только нажимаю «старт», мозг моментально переключается в режим максимальной концентрации — все вокруг меня меркнет, кроме работы. Прямо волшебство. Внутренний ребенок ликует. А работа делается.

В среднем один блок — это час-два. Встаю, когда чувствую, что устала или когда доделана одна глобальная задача.

5. Принятие эмоций, расслабление.

Заметила, что больше всего устаю не от работы как таковой, а от эмоций, переживаний — когда что-то страшненько, когда вдруг возникают ошибки или проблемы, когда много переписок с людьми с непредсказуемой развязкой.

Лучшее решение — выдохнуть, расслабиться и продолжать. Ибо уже понимаешь, что все страхи и неприятные эмоции растворятся в действии или в конечном результате. Если страшное, волнительное долго откладывать — эмоция сожрет и отнимет все силы. Если продолжать делать, схватив ее за руку и подпитавшись от нее — она проживется и отпустит.

Еще работаю над тем, чтобы снижать интенсивность эмоций. Подавлять нельзя — чревато болезнями и депрессией. Но значительно уменьшить количество входящих внешних эмоциональных раздражителей можно (соцсети, сериалы, новости, люди).

6. Правильный отдых

Вот скажите мне, как вы обычно отдыхаете в перерывах или после работы? Тут даже не нужно быть предсказателем. Скорее всего, уткнувшись в телефончик, телевизор или ютубчик. За очень редким исключением.

Я сама такая. И долгое время страдала, что отдохнуть не получалось, что бы я ни делала. Но оказалось, что самый лучший, самый восстанавливающий отдых — банальный и простой, но в то же время дико сложный, скучный и бесячий. Догадаетесь?

Просто лежать! Лежать! Без телефона, без книг, без телевизора. Только наедине со своими мыслями и в полном расслаблении тела. Мне тоже с этим сложно. Чаще хочется отдыхать с эмоциями, с дофаминчиками и эндорфинчиками. А такой отдых кажется скукой смертной.

Но скажу честно — даже 15 минут в день полной тишины перезагружают мозг и возвращают к жизни и в рабочее состояние. Я была в шоке, как это просто и сложно одновременно. А если еще и целый выходной такому отдыху отводить? Вообще можно горы сворачивать.

7. Идеи, выловленные в тишине.

Когда мы перестаем грузить мозг потоком входящей информации — даже самой интересной и развлекающей, начинаются чудеса. Включается режим блуждания ума. В мысли на блюдечке летят бесценные сгустки идей и лучших решений по волнующим вопросам.

Поэтому порой важнее просто посидеть, походить, полежать в тишине, чем пыхтеть над задачей, которая не идет. Или помыть посуду, заняться уборкой, пооткисать в душе. Моментально придумается, что делать дальше. Подробнее об этом читайте в посте САМОЕ ЦЕННОЕ ИЗ КНИГИ «РАЗРЕШИ СЕБЕ СКУЧАТЬ» МАНУШ ЗОМОРОДИ.

8. Растущая вера в себя и в свои силы.

Вытекающая из всего вышеперечисленного реальность: чем больше получается, тем еще больше получается.

Ты осознаешь, что справляешься, что умеешь, что все удается. А если не удается, то поддержишь себя и придумаешь, как все решить. А значит, сможешь еще больше и лучше.

---

Друзья, есть у вас подобный опыт? Чтобы быстро и качественно успевался большой объем дел? И при этом вы чувствовали себя живым? Поделитесь, что вам помогает себя поддерживать в такие моменты.