Однако инструмент этот рабочий и полезный — позволяет с высоты масштаба глянуть на все произошедшие события, на свои достижения, самые важные переживания, взлеты и падения. Чтобы присвоить весь этот опыт себе, увидеть в нем ценность, понять, почему все произошло именно так и продумать, что и как будем делать дальше, в какую сторону и с каким смыслом жить.

Каким же был прошлый год…

Тяжелым, страшным, болезненным для многих. И, в общем-то, причина, по которой все так, еще никуда не исчезла. Но важно ведь сконцентрироваться на своем личном прогрессе или его отсутствии, так?

На самом деле мне нечем хвастаться. Прошлый год не был успешным для меня ни в чем, что нынче принято считать успехом. Все свои проекты я поставила на паузу: что-то развалилось из-за банов и ограничений, в чем-то не виделось смысла, на другое просто не было сил и эмоций.

Я много болела. Что не удивительно. А в июле упала в ванной лбом об раковину, получила сотрясение и четыре месяца немножко помучилась от тошноты, головокружения и болей от света. Разве что как-то удалось вклинить в это все творческий “Откровенный август”. Но шло тяжеловато.

И мне совсем не хочется себя гнобить, ругать, сравнивать с другими. Не в этот раз. Я благодарна, что мы живы, мы дома, и дом есть и цел. Что хоть с переменным успехом, но в наличии свет, вода, газ, связь, еда. Были времена и похуже в 2014 и могли бы быть.

Я хочу сказать спасибо себе, что уделяла так много времени психологическому здоровью. Что не застряла в депрессии, собралась и более-менее научилась поддерживать себя и возвращаться в стабильное состояние, да еще и с мечтами, планами на будущее, верой в лучшее. Это было непросто.

Я благодарна, что постоянно училась новому. Что искала и находила выходы из непростых рабочих ситуаций и все-таки сумела сохранить свое дело: и в мире материальном, и вернув его смысл в свою душу. За то, что стала немножко смелее, сильнее и взрослее. Мне казалось, что ничего не поменялось. Но если оглянуться на январь того года, до прошлой жизни и до себя той — пропасть.

Ненависть и хейт. Этого было слишком много. И в мою сторону в том числе, когда люди узнавали, что я из Луганска и Донецка, и обвиняли во всем происходящем. На какое-то время это меня даже надломило немного. Появились навязчивые опасения, сложность писать открыто о том, о чем хочешь и как хочешь, бесконечные сомнения и ощущение абсолютной враждебности мира, куда ни глянь и ни повернись. В итоге я все же приспособилась, приняла реальность, успокоилась и будто бы поняла, как с этим жить. Зато это научило отличать и гораздо больше ценить адекватных, умных, думающих людей, понимающих и по-настоящему светлых. И очень сильных. Ибо чтобы сохранить в душе свет в эти темные времена, нужно очень-очень много силы, разума, стараний, ответственности и человечности.

Я научилась по-настоящему любить и ценить жизнь. Во всех ее мелочах, во всех эмоциях и состояниях. Каждый ее день, каждую возможность. Каждый очередной шанс быть живым.

И мне кажется, это все важнее материальных достижений, ведь правда? Всего можно добиться, если захотеть. Если ты жив, если есть здоровье и смысл продолжать.

С Новым годом, друзья!

Пусть он будет мирным и спокойным. Как же хочется этого!

Желаю, чтобы вы и ваши близкие были здоровы и в безопасности. Чтобы ваш мир наполнялся добром, теплом, светом и любовью. Чтобы были силы. Чтобы в сердце всегда жили надежда и вера в лучшее. А все остальное – уже в наших руках, в нашей власти, мы сможем и сами, если захотим.

Отдельный привет от меня творцам. Я знаю, каким сложным выдался для вас прошлый год. Потому что люди творческие – тонко чувствующие, сопереживающие и часто сомневающиеся. Чем бы вы ни занимались: если ведете блог, пишете стихи или прозу, помогаете людям как консультирующий эксперт, создаете обучающие и вдохновляющие программы, рисуете, танцуете, занимаетесь музыкой, играете в театре, снимаете, фотографируете, рукодельничаете… Я понимаю, как велик был соблазн решить, что все это бесполезно и не нужно этому миру, что это не помогает и не спасает никого.

Хочу пожелать вам смелости и веры в себя и свое дело! Вы важны! Вы нужны! Как и ваше творчество! Вы делаете этот мир красивее и ярче. Вы успокаиваете, дарите радость, забираете чью-то боль, на мгновенье или навсегда, помогая отпустить ее через слезы. Вы вдохновляете продолжать свой путь, не сдаваться. Вы заполняете все вокруг светом. Вы строите, создаете новое, лечите и восстанавливаете, противодействуя светлой силой любым темным разрушениям.

Пожалуйста, живите, проявляйтесь, не прячьтесь! Как бы кто ни пытался навязать вам чувство вины или обесценить ваш труд, не позволяйте самому себе поступать так с собой. Спасайтесь творчеством, приумножая добро в этом мире. И даже если кому-то от этого хотя бы на секундочку станет легче и радостнее – все не зря!

Обнимаю вас! Творите и сияйте! И пусть чудо всегда будет рядом!

И давайте будем рядом друг с другом в новом году!

Это счастье, когда тебя окружают понимающие, мудрые люди. Я так благодарна, что вы со мной! Давайте заряжать, наполнять, поддерживать друг друга и дальше. Буду рада видеть вас и в соцсетях:

• мой канал в телеграм @mariyaalbi — тут появляюсь регулярно: все тексты (и даже аудиопослания) и новости в первую очередь;
• личная страничка в vk — если так вам удобнее, кое-что дублирую и туда;
• нельзяграм — буду заглядывать иногда, вернулась.

До встречи!

Сообщение Мои честные итоги года 2022 появились сначала на В поисках смысла....

Круг забот (круг беспокойства)

Круг забот (в оригинале Concerne Circle – круг беспокойства, и я считаю это более удачным определением) – то, о чем мы беспокоимся, тратя много энергии, но при этом не можем в данный момент прямо на это повлиять. Это война, политика, экономика, погода, наше прошлое – ошибки, неверные (как нам кажется) решения, неприятные ситуации…

На содержимое круга беспокойства мы бесполезно сливаем свое время и энергию: днями напролет вникая в ленту новостей и политические передачи, обсуждая происходящее в мире со знакомыми или в интернете, яро доказывая свою точку зрения, уделяя внимание событиям чужих жизней и сплетням, переживая о том, что думают о нас другие люди, занимаясь спасательством, когда об этом не просили. Каждый сам может продолжить этот список.

В такие вещи легко провалиться, не заметив, сколько времени туда вкладывается. Не говоря уже о силах. При полном погружении в круг беспокойства жизнь становится тяжелой, непродуктивной, но привычной, врастающей в мышление и отнимающей у нас чувство опоры и веры в себя. Мы начинаем ощущать себя жертвой обстоятельств, «маленькими», бессильными, неспособными что-то сделать, изменить в принципе.

Чем больше вещей и событий мы впускаем в этот круг, тем более беспомощным себя чувствуем и почти полностью теряем веру в свои силы и собственный авторитет в своих же глазах. Слабость во всех смыслах и сферах становится вечным спутником. В таком состоянии мы не управляем своей жизнью – на важное не остается ни времени, ни сил.

Круг влияния (круг контроля)

Круг влияния (в оригинале Circle of Control — круг контроля) – все, что подвластно нашему влиянию и контролю: мысли, настроение, здоровье, навыки, умения, знания, привычки, доход, внешний вид, режим дня и список дел, личные интересы, хобби, мечты, цели, планы, работа, личная жизнь.

Чем больше времени и энергии мы уделяем кругу беспокойства, тем уже становится круг влияния. И наоборот — чем больше фокусируемся на том, что нам подвластно, тем меньше места в нашей жизни остается волнующим, но неконтролируемым вещам.

Как сузить круг беспокойства

Посмотреть внимательно на свою жизнь, на переживания и трезво оценить, на что мы не можем влиять прямо. Если на это влиять все же очень хочется – найти способ. Если не получится – принять ситуацию и отпустить свой контроль, вычеркнуть это из своих мыслей и занятий. Тем самым выделяя больше времени, физической и умственной энергии на важное.

Как расширить круг влияния

Направить свою энергию на то, что можно изменить в своей жизни, на созидательное – то, что будет полезно и нам, и другим, и миру, и принесет радость проживания каждого дня. Итог: постепенные перемены к лучшему во всех сферах жизни.

Я узнала об этой теории недавно. И по опыту могу сказать, что любая стрессовая ситуация – огромная опасность утонуть в круге забот и полностью вывалиться из круга влияния. Очень часто я совершала такую ошибку. Да, это мой способ сохранить себя, моя стратегия выживания – замереть. Но и замирать тоже можно с большей пользой для себя и других. Будем учиться.

Потренируемся? Кто смелый и сможет перечислить минимум по три пункта из своего круга беспокойства (что высасывает все соки и давно пора отпустить) и из круга влияния (что вы можете сделать для себя и своей жизни прямо сегодня или в самое ближайшее время)?

Сообщение День 9. Круг забот и круг влияния появились сначала на В поисках смысла....

Мы уже поговорили с вами в прошлых днях о необходимости замирать, чтобы остаться в порядке. Но застрять в оцепенении можно на годы. Тем самым только усугубив ситуацию. Поделюсь тем, что каждый раз помогает мне возвращаться.

Почему важно разморозиться?

В «заморозке» мы не принимаем важных решений – это невозможно. Мы выжидаем, не действуем, ставим жизнь на паузу.

Разумеется, размораживаться стоит, когда вы уже в безопасности. Но не у всех есть такая возможность. Многие живут в состоянии хронической привычной опасности долгие годы (знаем, плаваем тут с 2014). Но если ты замер, то можешь этого уже и не замечать. Ты не движешься вперед и даже не помышляешь об этом, и, естественно, не можешь вытащить себя из опасной ситуации.

Как разморозиться?

1. Позволить себе чувствовать эмоции. Все. Даже очень болезненные. Не убегать. Видеть их, замечать, отлавливать, осознавать. Проговаривать – себе вслух, в мыслях, в дневнике, близким, делиться переживаниями в блоге, трансформировать пережитое в творчество. Так мы выводим чувства, эмоции на сознательный уровень и можем на них влиять. Если эмоция проживается – она довольно быстро уходит, отпускает. Если подавляется – мучает долго, забирает энергию и возвращается через болезни.
2. Отгоревать то, что уже не вернуть. На это нужно время и много сил. И разрешение чувствовать. Попрощаться, отпустить. Мы сами выбираем, сломает нас эта потеря или в итоге сделает сильнее.
3. Разрешить себе жить дальше. С учетом всего, что происходит и того, что навсегда исчезло. Решение, которое нужно принять сознательно — вернуться к жизни. Не менее важный шаг, чем конкретные действия. Наша новая точка отсчета. Даже если это решение придется принимать еще и еще раз каждый новый день, пока оно не закрепится в мыслях.
4. Регулярно возвращаться в тело, уделять ему внимание. Через медитацию, спорт, йогу, танцы, любые физические упражнения, даже простое прощупывание ножек и ручек помогает. Это вытягивает из тревожных мыслей в реальность, позволяет заметить себя и почувствовать живым, цельным.
5. Фокусироваться на том, что мы можем сделать сейчас, на что можем влиять. Подробнее об этом в статье «Круг забот и круг влияния».
6. Сформировать и продолжать ежедневные рутинные действия, ритуалы – ложиться/вставать в одно время, утренние/вечерние процедуры, уборка, мытье посуды, попить чай всей семьей – все, что возможно сделать в текущих условиях. Это способствует укреплению чувства безопасности, стабилизирует эмоциональное состояние. Мы видим, что многое все же можем контролировать.
7. Относиться к себе с заботой и любовью в мыслях и в действиях. Успокаивать, поддерживать. Ни в коем случае не винить, не ругать. Принять любые свои проявления в ситуации – я так справляюсь, это нормально.
8. Думать о своем личном смысле жить. Записать и перечитывать ежедневно, можно и чаще.
9. Разрешать себе расслабляться, отдыхать, радоваться, отпускать контроль. Для этого минимизировать чтение новостей — только главное, если это важно для вашей безопасности. В другой ситуации лучше отключиться совсем – сверхважное в любом случае до вас дойдет.
10. Вернуться к хобби, к тому, что нравится, к творчеству, к мечтам и их реализации. Чтобы чувствовать себя живым, творящим свою реальность.
11. Вернуться в социум, общаться: с семьей, друзьями, знакомыми, в соцсетях, в клубах по интересам и творческим делам. По возможности встречаться. Но и онлайн тоже хорошо. Знать, что ты кому-то важен, нужен. Понимать, что многие прошли через подобное или проходят сейчас, и ты не одинок в своих переживаниях, разделить их с кем-то, получить понимание и поддержку.
12. Выходить из тревожных фантазий — смотреть на факты, объективно, постараться выйти за пределы пропаганды или чужих мнений, думать своей головой. Спросить себя, кому нужно и выгодно то, что сейчас происходит с вами лично или в мире, к чему во всех СМИ крутят именно эту новость и подают ее именно под таким углом.
13. Продумать запасные пути, выходы, чтобы снизить тревогу и убедить себя, что справитесь со всем. Запомнить и напоминать себе, что выход есть всегда!
14. Фокусироваться на хорошем: на том, что имеешь, за что благодарен, какие есть возможности, ресурсы для перемен и жизни прямо сейчас.
15. Всегда помнить: что бы ни случилось, я справлюсь! У меня для этого есть все необходимое – Я!

Сообщение День 8. Как выйти из оцепенения во время или после ужасных событий появились сначала на В поисках смысла....

«Хотя лагерная действительность отбрасывала заключенного назад, к примитивности не только внешней, но и внутренней жизни, все же пусть изредка, пусть у немногих, но развивалось стремление уйти в себя, создать какой-то свой внутренний мир. Чувствительные люди, с юных лет привыкшие к преобладанию духовных интересов, переносили лагерную ситуацию, конечно, крайне болезненно, но в духовном смысле она действовала на них менее деструктивно, даже при их мягком характере. Потому что им-то и было более доступно возвращение из этой ужасной реальности в мир духовной свободы и внутреннего богатства. Именно этим и только этим можно объяснить тот факт, что люди хрупкого сложения подчас лучше противостояли лагерной действительности, чем внешне сильные и крепкие.»

«…я понял, я принял истину – только любовь есть то конечное и высшее, что оправдывает наше здешнее существование, что может нас возвышать и укреплять! Да, я постигаю смысл того итога, что достигнут человеческой мыслью, поэзией, верой: освобождение – через любовь, в любви! Я теперь знаю, что человек, у которого нет уже ничего на этом свете, может духовно – пусть на мгновение – обладать самым дорогим для себя – образом того, кого любит. В самой тяжелой из всех мыслимо тяжелых ситуаций, когда уже невозможно выразить себя ни в каком действии, когда единственным остается страдание, – в такой ситуации человек может осуществить себя через воссоздание и созерцание образа того, кого он любит.»

«Те, кто сохранил способность к внутренней жизни, не утрачивал и способности хоть изредка, хоть тогда, когда предоставлялась малейшая возможность, интенсивнейшим образом воспринимать красоту природы или искусства. И интенсивность этого переживания, пусть на какие-то мгновения, помогала отключаться от ужасов действительности, забывать о них.»

«А однажды вечером, когда мы смертельно усталые, с суповыми мисками в руках уже расположились было на земляном полу, вдруг вбегает наш товарищ и буквально требует, чтобы мы, невзирая на всю усталость и весь холод, вышли на минутку: нельзя пропустить такой красивый закат! И когда мы вышли и увидели там, на западе, пылающую полосу неба и теснящиеся до самого горизонта облака причудливых форм и целой гаммы оттенков, от сине-стального до багрово-красного, алым блеском отражающегося в лужах плаца, среди столь контрастно унылых лагерных зданий, – когда мы увидели все это, то после минутного молчания кто-то сказал: «Как прекрасен мог быть мир!»».

«Если может показаться невероятным, что кто-то в лагере сохранил способность восхищаться природой, то еще более невероятным кажется то, что некоторые сохранили чувство юмора. Но не удивляйтесь. Пусть на какие-то минуты, пусть в каких-то особых ситуациях, но юмор – тоже оружие души в борьбе за самосохранение. Ведь известно, что юмор, как ничто другое, способен создать для человека некую дистанцию между ним самим и его ситуацией, поставить его над ситуацией, пусть, как уже говорилось, и ненадолго. Волю к юмору, попытку видеть хоть что-то из происходящего в смешном свете можно рассматривать как род искусства жить.»

«Счастье – это когда худшее обошло стороной.»

«Тот, кто не верит в будущее, в свое будущее, тот в лагере погиб. Он лишается духовной опоры, он позволяет себе опуститься внутренне, а этому душевному упадку сопутствует телесный.»

«Девизом всех психотерапевтических и психогигиенических усилий может стать мысль, ярче всего выраженная, пожалуй, в словах Ницше: «У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как»». Надо было в той мере, в какой позволяли обстоятельства, помочь заключенному осознать свое «Зачем», свою жизненную цель, а это дало бы ему силы перенести наше кошмарное «Как», все ужасы лагерной жизни, укрепиться внутренне, противостоять лагерной действительности.»

«Единственность, уникальность, присущие каждому человеку, определяют и смысл каждой отдельной жизни. Неповторим он сам, неповторимо то, что именно он может и должен сделать – в своем труде, в творчестве, в любви. Осознание такой незаменимости формирует чувство ответственности за собственную жизнь, за то, чтобы прожить ее всю, до конца, высветить во всей полноте. Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеком или перед делом, именно на него возложенным, никогда не откажется от жизни. Он знает, зачем существует, и поэтому найдет в себе силы вытерпеть почти любое «как».»

«То, что мы осуществили в полноте нашей прошедшей жизни и ее опыта, – это наше внутреннее богатство, которое никто и ничто не может у нас отнять. Это относится не только к тому, что мы пережили, но и к тому, что мы сделали, ко всему тому возвышенному, о чем мы думали, к тому, что мы выстрадали, – все это мы сохраним в реальности раз и навсегда. И пусть это миновало – это сохранено для вечности! Ведь быть в прошлом – это тоже своего рода бытие, притом самое надежное.»

Сообщение День 7. Сказать жизни «Да!» появились сначала на В поисках смысла....

Сообщение День 5. Первая неделя. Впечатления и трудности появились сначала на В поисках смысла....

Я искала возможности для спасения, для понижения уровня тревожности, для возвращения энергии и смысла заниматься творчеством, для того, чтобы сил хватало хотя бы на рабочие задачи и обычные бытовые дела, а в идеале — чуть с горочкой на стратегические решения и задумки. Ответ возник, потихоньку выплывая из воспоминаний про параллельные события в моей жизни, события еще более тревожного накала и леденящего ужаса — про 2014 год и начало войны в наших краях. Я живу на Донбассе. С самого рождения и в настоящее время.

И сейчас, когда все происходящее кажется ужасной, но привычной нормой, все написанное еще более актуально.

Сегодня нам всем непросто – много тревоги, мало энергии, совершенно не понятно, что будет дальше и как пережить этот период. По состоянию – внешнему и внутреннему – наше время напоминает мне один из самых страшных периодов моей жизни — времена активных боевых действия на моей земле.

Я уже и не вспомню всех эмоций и чувств в точности. Благо, нам свойственно забывать все самое плохое и болезненное. Но я помню, что было жутко. До дрожи в ногах, а потом и во всем теле, до слез, до постоянно возникающих проблем со здоровьем.

Жутко, когда по улицам начали разъезжать вереницы танков, жутко, когда небо пронизывали самолеты и вертолеты, жутко, когда гремели леденящие металлические взрывы. Жутко узнавать, что именно разнесли эти взрывы и кого убили. Жутко, что мы понятия не имели, что нас ждет дальше, во что это все перерастет, останемся ли мы живы завтра, будут ли живы наши родные, будет ли цел наш дом. Хватит ли денег, чтобы выжить. Будут ли продавать еду, когда она стремительно исчезает со всех прилавков.

Сейчас же не жутко. Страшно. Иногда панически. Но не так. Даже с учетом того, что пандемия охватила весь мир, и сбежать из него невозможно никуда. У нас гораздо больше свободы действий и контроля. Очень многое в наших руках. Тогда же нас никак не могли защитить маски или респираторы, мы не могли никуда самоизолироваться и быть уверенными, что завтра для нас наступит. Сейчас есть вера и большая надежда со всем справиться. Всем миром.

Хочу поделиться, как я справлялась с тревогой тогда. Как меня спасало творчество. И как это может помочь многим из вас сейчас.

Как быть, если сейчас тяжело и страшно?

1. Продолжать жить

Не замирать. Верить в будущее, строить планы, учиться, работать, изучать новое, творить, делать все то, что любишь. Мы так и существовали. В особо опасные моменты уходили прятаться в коридор, туда, где нет окон. В остальное время жили обычной жизнью, стараясь убедить себя, что все нормально — есть и будет: искали продукты и свежий хлеб, замазывали окна к зиме, готовили вкусные салаты из овощей, смотрели сериалы, забегали к маме на работу заглянуть в интернет (у нас не работал полгода), много смеялись, радовались всему подряд, строили планы, мечтали. А еще я писала диссертацию и готовилась к экзаменам в аспирантуре.

2. Отвлекаться от панических настроений

Главное — уменьшить поток тревожных новостей. В те опасные времена нам было важно следить за ходом боевых действий. Чтобы знать, в каких районах и городах обстрелы интенсивнее, что вообще происходит — это прямо влияло на нашу безопасность. Но в то же время страхи нагнетали различные экспертные прогнозы, ложные вбросы и перепалки в комментариях и в передачах на ТВ. Как и сейчас. Важно знать о происходящем, но не смаковать новости, не искать их намеренно, не хвататься за кричащие заголовки, потому что найти можно всякое. Главное мы все равно узнаем. А от домыслов и панических сообщений лучше воздержаться, чтобы сохранить энергию и здоровье.

3. Творить и делиться

Не прятать свои страхи и чувства. Именно в то страшное время я начала вести блог «Вдохновленная жизнью». Он отвлекал меня от паники и будничных забот. Я делилась переживаниями, описывала нашу жизнь в непростых условиях, выливала эмоции, искала выход, выползала из депрессии — так лечилась. Благодаря блогу я пережила очень сложный период.

4. Общаться, объединяться, искать понимание и поддержку и находить

В те времена я получала очень много поддержки от читателей. Боялась негативной реакции непонимающих. Она была, но тепла и добра было гораздо больше. Тогда я чувствовала смысл своего существования, и он был куда масштабнее просто выживания — по теплым письмам и комментариям я знала, что помогаю другим своим примером справиться со сложными ситуациями. Это вдохновляло. Я запускала творческие проекты, объединяла творцов со всего мира, радовалась возможности творить и общаться с людьми, близкими по духу. Когда вокруг, в моем реальном мире, творилось такое, о чем страшно и не хочется вспоминать.

5. Создать свой виртуальный уголок спокойствия

И если некуда бежать, нет своего места для уединения дома, нет возможности гулять — создайте свой виртуальный мир в блоге. Там хорошо, там все ваше, для вас и для тех, кто вам близок. Я так и делала. Творила в блоге тот мир, в котором хотела бы жить. Ту атмосферу, где я сама могла отдохнуть и отвлечься, поверить в лучшее и строить это самое лучшее — вначале виртуально, а потом потихоньку перетягивая весь этот построенный мир по кусочку в реальность.

6. Учиться и создавать свое дело

Тогда, строя по кирпичику свой проект, я еще не знала, куда он меня приведет. Что я оставлю аспирантуру и карьеру преподавателя по маркетингу и философии, что создам школу блогинга, что творчество, блогинг и школа станут главным делом моей жизни. Все начиналось из любви к процессу, из желания творить и делиться, из необходимости отвлекаться и продолжать жить и верить. Я создавала блог для самолечения, а перерос он в гигантский проект — целую школу блогинга, любимое дело. Познакомил меня с сотнями людей и клиентов, с которыми у меня никогда не было бы возможности встретиться, останься я в университете.

Если у вас есть возможность и желание — создавайте, пишите, делитесь, стройте свой проект. Тут польза и для настоящего — вы отвлекаетесь, работаете, создаете и свое дело, и свою жизнь, делаете все, что от вас зависит в текущей ситуации и для будущего — сейчас все сдвинулось в онлайн, и в дальнейшем тенденция сохранится.

А если с созданием и запуском проекта понадобится помощь, буду рада видеть вас в «Душевной мастерской блогинга». Приходите за общением, пониманием, поддержкой и движением к мечтам в кругу творческих друзей. Пообщаемся, поймем, обнимем, согреем, поможем со всеми вопросами и сложностями. И дадим мотивацию действовать прямо сейчас, даже в такой непростой ситуации.

Творите, друзья, радуйтесь всему, чему только можно и берегите себя!

Сообщение Про тревогу, войну и исцеляющее творчество появились сначала на В поисках смысла....