Это нормально. Как только мы даем мыслям время и пространство, перестаем подавлять, отвлекаться, заглушать внутренний голос, осмеливаемся слышать — все волнующее выплывает. Это и ситуации из прошлого, и переживания о будущем, и мысли о работе, о делах.

Особенно тяжко творцам, потому что помимо идей и внезапных озарений о том, что еще можно сделать в проекте, чтобы заработало еще лучше, в тишине непрерывным потоком идут тексты планируемых постов. А у тебя выходной, на минуточку, и планы совсем другие.

Первое желание — задавить это снова, чтобы не мешало. Вижу, что некоторые пытались. Но я предлагаю пойти другим путем, углубив тем самым наш прошлый фокус. Не бежать, давить, заглушать, а дать свободу надоедливым мыслям и чувствам, рассмотреть их и разложить по полочкам. Только так можно прийти к действительно чистому разуму и спокойствию, что ощущается как приятная наполненность, а не тяжелая ноша.

Для этого мысленную жвачку важно дожевать, т.е. все навязчивые мысли до-ду-мать. Каким образом?

Привести мысль к завершению — к конечному действию или смыслу. Событие из прошлого — для чего я об этом думаю, какой опыт я из этого извлек, что я буду делать с этим дальше, какой следующий шаг. Идеи по работе, блогу — выписывать все, что возникают, позже перевести в конкретные цели и задачи. Идут тексты статей — ловить и записывать сразу, хоть на салфетках, нет времени — просто структуру и основные тезисы черкануть. Отпустит, и для проекта уже будет готов черновой материал.

Главное — вытаскиваем все из головы на бумагу или электронный носитель. Если мыслей по-прежнему много — значит, слишком долго прятались от них, слишком мало еще времени им уделили, не до конца додумали и разложили. Продолжаем.

Давайте попробуем на этой неделе. Хотя бы понемногу каждый день.

А все посты рубрики можно найти, кликнув по хештегу #настройнанеделю или в оглавлении сайта.

Сообщение Настрой на неделю. Мысли по полочкам появились сначала на В поисках смысла....

Когда мировоззрение рассыпалось, и прошлое или возможное материальное уже не кажется важным и нужным – это не приносит радости, не лечит и не спасает, не помогает и не учит любить жизнь. И ты в очередной раз тонешь в болезненном разочаровании: шел, старался, дошел – а все не то.

А что, если я скажу вам, что желать можно иначе? Ведь нам важно не столько что-то иметь, что-то наблюдать, в чем-то участвовать, сколько испытывать эмоции, которые это дает, чувствовать – в этом и есть яркость и «вкусность» жизни.

Предлагаю помечтать, ориентируясь не на события, вещи, достижения, а на чувства, эмоции, ощущения. Что вы бы хотели испытать? Какое эмоциональное состояние желаемо для вас сейчас и по жизни? Настраиваем свою мысленную и сознательную волну ловить эти эмоции, находить и задерживать подольше.

Мечтаем и перечисляем не только то, чего нет, но хотелось бы. Но и то, что присутствует уже сейчас, чтобы сохранить и приумножить. Это поможет обращать больше внимания на те чувства, которые действительно важны. И быстрее отпускать нежелаемые.

Поделюсь для примера кусочком своих мечтаний.

Я хочу чувствовать:

• безопасность и уверенность, что все будет хорошо, что я со всем справлюсь, всегда;
• спокойствие и расслабленность, медитативное погружение в каждый процесс с удовольствием;
• любовь, нежность, тепло, доверие, поддержку, понимание – как получать, так и отдавать;
• радость и благодарность за все, что имею и делаю, за все хорошее, что происходит – замечать и ценить;
• энергию и смелость действовать;
• приятную мотивацию – мой личный смысл – долго и усердно работать;
• интерес к каждому дню, событию, делу, которое выбираю сегодня – восторг открывать новое или совершать задуманное…

А вы? Что хотите чувствовать? Поделитесь в комментариях?

Сообщение День 10. Я хочу чувствовать… появились сначала на В поисках смысла....

Мы уже поговорили с вами в прошлых днях о необходимости замирать, чтобы остаться в порядке. Но застрять в оцепенении можно на годы. Тем самым только усугубив ситуацию. Поделюсь тем, что каждый раз помогает мне возвращаться.

Почему важно разморозиться?

В «заморозке» мы не принимаем важных решений – это невозможно. Мы выжидаем, не действуем, ставим жизнь на паузу.

Разумеется, размораживаться стоит, когда вы уже в безопасности. Но не у всех есть такая возможность. Многие живут в состоянии хронической привычной опасности долгие годы (знаем, плаваем тут с 2014). Но если ты замер, то можешь этого уже и не замечать. Ты не движешься вперед и даже не помышляешь об этом, и, естественно, не можешь вытащить себя из опасной ситуации.

Как разморозиться?

1. Позволить себе чувствовать эмоции. Все. Даже очень болезненные. Не убегать. Видеть их, замечать, отлавливать, осознавать. Проговаривать – себе вслух, в мыслях, в дневнике, близким, делиться переживаниями в блоге, трансформировать пережитое в творчество. Так мы выводим чувства, эмоции на сознательный уровень и можем на них влиять. Если эмоция проживается – она довольно быстро уходит, отпускает. Если подавляется – мучает долго, забирает энергию и возвращается через болезни.
2. Отгоревать то, что уже не вернуть. На это нужно время и много сил. И разрешение чувствовать. Попрощаться, отпустить. Мы сами выбираем, сломает нас эта потеря или в итоге сделает сильнее.
3. Разрешить себе жить дальше. С учетом всего, что происходит и того, что навсегда исчезло. Решение, которое нужно принять сознательно — вернуться к жизни. Не менее важный шаг, чем конкретные действия. Наша новая точка отсчета. Даже если это решение придется принимать еще и еще раз каждый новый день, пока оно не закрепится в мыслях.
4. Регулярно возвращаться в тело, уделять ему внимание. Через медитацию, спорт, йогу, танцы, любые физические упражнения, даже простое прощупывание ножек и ручек помогает. Это вытягивает из тревожных мыслей в реальность, позволяет заметить себя и почувствовать живым, цельным.
5. Фокусироваться на том, что мы можем сделать сейчас, на что можем влиять. Подробнее об этом в статье «Круг забот и круг влияния».
6. Сформировать и продолжать ежедневные рутинные действия, ритуалы – ложиться/вставать в одно время, утренние/вечерние процедуры, уборка, мытье посуды, попить чай всей семьей – все, что возможно сделать в текущих условиях. Это способствует укреплению чувства безопасности, стабилизирует эмоциональное состояние. Мы видим, что многое все же можем контролировать.
7. Относиться к себе с заботой и любовью в мыслях и в действиях. Успокаивать, поддерживать. Ни в коем случае не винить, не ругать. Принять любые свои проявления в ситуации – я так справляюсь, это нормально.
8. Думать о своем личном смысле жить. Записать и перечитывать ежедневно, можно и чаще.
9. Разрешать себе расслабляться, отдыхать, радоваться, отпускать контроль. Для этого минимизировать чтение новостей — только главное, если это важно для вашей безопасности. В другой ситуации лучше отключиться совсем – сверхважное в любом случае до вас дойдет.
10. Вернуться к хобби, к тому, что нравится, к творчеству, к мечтам и их реализации. Чтобы чувствовать себя живым, творящим свою реальность.
11. Вернуться в социум, общаться: с семьей, друзьями, знакомыми, в соцсетях, в клубах по интересам и творческим делам. По возможности встречаться. Но и онлайн тоже хорошо. Знать, что ты кому-то важен, нужен. Понимать, что многие прошли через подобное или проходят сейчас, и ты не одинок в своих переживаниях, разделить их с кем-то, получить понимание и поддержку.
12. Выходить из тревожных фантазий — смотреть на факты, объективно, постараться выйти за пределы пропаганды или чужих мнений, думать своей головой. Спросить себя, кому нужно и выгодно то, что сейчас происходит с вами лично или в мире, к чему во всех СМИ крутят именно эту новость и подают ее именно под таким углом.
13. Продумать запасные пути, выходы, чтобы снизить тревогу и убедить себя, что справитесь со всем. Запомнить и напоминать себе, что выход есть всегда!
14. Фокусироваться на хорошем: на том, что имеешь, за что благодарен, какие есть возможности, ресурсы для перемен и жизни прямо сейчас.
15. Всегда помнить: что бы ни случилось, я справлюсь! У меня для этого есть все необходимое – Я!

Сообщение День 8. Как выйти из оцепенения во время или после ужасных событий появились сначала на В поисках смысла....

Все мои дни были заняты общением с поддержками сервисов, поиском решений, продумыванием следующих шагов, расстройствами по поводу того, что многое невозможно, а что возможно – решается очень долгим и нудным путем. И, разумеется, страданиями о судьбинушке своей горькой и несправедливой. Творческому процессу и новым текстам в мыслях места не осталось вовсе.

Пока я вдруг не осознала, куда качусь, и не задумалась о том, что больше не хочу тратить свое время и нервы на высасывающие процессы. Вместо того чтобы вложить их в то, на что могу влиять прямо сейчас, в то, что могу сделать, исправить в самое ближайшее время. Создавать то, что наполнит меня и других, а не растрачивать себя впустую, выжимая переживаниями последние силы.

Вернулась к планируемым темам «Откровенного августа» и поняла, что большая часть из них уже не цепляет – настроение уже другое, мысли, чувства изменились. На прошлой неделе я рассказала о многом наболевшем. И благодаря вашему вниманию, поддержке, личным историям и эмоциям, которыми вы делились в сообщениях, мне удалось заново прожить самое тяжкое и отпустить. И еще раз спасибо вам за это!

Теперь же я чувствую, что пора двигаться дальше – в жизнь, в творчество, в радость, в созидание. И вас хочу увести к свету – в яркость, в знакомство с собой, в свободу быть, жить и проявляться. Так что жизненные уроки повсюду – успевай только ловить. И чаще всего проблема – вовсе не трагедия, если иметь смелость смотреть и видеть шире.

С завтрашнего дня начнем вместе оживать, если вы еще не. Настрой – на созидательное!

Сообщение День 6. Настрой на созидательное появились сначала на В поисках смысла....

Сообщение День 5. Первая неделя. Впечатления и трудности появились сначала на В поисках смысла....

Сообщение Подсказка от мира: ливень эмоций открывает путь свету и ясности появились сначала на В поисках смысла....